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イケメンは作れる!デブメンからイケメンへの道

36歳のデブメンがイケメンを目指してダイエットを決意!モテまくるまでのサクセスストーリー!

ダイエット活動、5ヶ月目に到達!!残り、あと1ヶ月!これまでのまとめとこれからのことについて書きたいと思います!

ダイエット活動150日目!

どうも。

クソデブ醜男ゲスブロガーのあっちゃんです。

いよいよ、残りあと1ヶ月にまで迫ってまいりました、このダイエット活動!!

毎日マイニチやってきたこの成果をあと1ヶ月でしっかり結果を出して今後の糧とすることができるのか、最後の勝負です!!!

この1ヶ月、とうとう停滞期に入ってしまい体重は、残念ながらほぼキープという結果に終わってしまいました…

 


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おれは、なぜ、あんな無駄な時間を…

なんて思うこともありますが笑

自分なりに尽力してまいりましたので!

切り替えて突っ走るのみです!!

 

さて、今までのまとめ!  

といってもたまにちょくちょく書いてるので、新しくこれだ!ってのはないのですが、整理的な感じと思ってみてもらえたらと思います。

まずはここまでのダイエット活動を通して思ったことは、ダイエットって運動と食事が全てだ!と思っていたけど、睡眠が大事だということも気づくことができた。

 

実際に、睡眠にバイオハックして得た結果として朝の寝起きがさらに良くなった!ような気がする笑

元々寝起きは良く、しかも、最近は自己覚醒トレーニングによりさらに活動的になっているような気がします!

 

寝るだけで痩せる!睡眠ダイエットの効果を上げる7つの方法

 

こちら、引用させていただきます!

こんなに睡眠が重要だとは想像してませんでしたよね?

毎日同じ時間に寝られるわけではないし、昼めーしー!後にはだいたい眠くなるし、(ここ二日、不思議なほど眠気がそれほどなく活動がはかどっているが、それはおそらく食生活によるもの…後ほど)いつ寝ても、いくら寝ても眠くなるなら、睡眠ってなんなんだ?必要なのか?と思ったこともありましたが、睡眠ってほんとに大事なんだな~と気づくことができました!

七つの項目のうちできなかったことはストレッチ…前からやるやるといいながらその日はやるけど気がついたらすっかり忘れてる… 

これをやればいいことばかりなのに…、なあ、やろうぜ?

意識しないと!!!

 

運動!

ほとんど毎日朝起きて(目を覚ますことは毎日サボらずに欠かさず続けています、正直、そこからランニングに行くまでの気力が及ばず負けてしまったことが何回かありました…)ランニングして、トレーニング!を続けて来ました!

これが一番辛かったかも。

筋トレをすることはナイスバデーを作ること、ランニングは体重を落とすこと。

やらないとなりたいじぶんにはなれない…

気合でやりたくないとだだっ子な自分を気力でねじ伏せる戦い…

意思が弱い自分にはなかなか大変でした… 

しかし、継続することでそんなことを考えることなく無意識にランニングに向かうことができる日が増えてきました。(向かう気にならない日ももちろんありましたが…)

 

ランニング!

はじめは歩くのと同じくらいのペースすら走れないほどのヘタレ具合…笑

動き回ってじぶんのランニングコースを作りました。

往復で1時間程度のランニング。

徐々に慣れていくとペースも上がりはじめ、最近ではダッシュを取り入れるようになりました。

トンネルの間だけ。

ちょうど50mと100mがありました。

はじめは靴が脱げてしまうような感覚があってなかなか走れませんでした…100mは走りきれなかったほど…

やった次の日は必ず筋肉痛…

それでも、継続していくとだんだん感覚が長くなってくる。

いちにちやっても大丈夫、ふつかめも大丈夫か?

三日目、あっ!… 今日がピークだったようです…笑てなレベルです、今!笑

そんな日々を繰り返しています。

ランニングコースにも飽きてしまうのでいろいろとコースを変えたりしています。

 

筋トレ!

正直、これが一番きついかもしれない…

気力と体力が違うようで、追いついて来ないんです…

いまだに、胸は活動はじめた当初とそんなに変わっていないような気がします…

腹の方は何となく変わってきてるような気がしますが。

なので、最近は胸のトレーニングを多くするようになっています!

半年やってなんの成果もありませんでした…じゃ、胸を張って、ダイエット成功しました!なんて言えませんから…

一ヶ月でどこまで行けるのか…勝負だこのやろう!!!

 

食事! 

食事がいちばん大事だと思いはじめた!

最近では、食に関しての関心が出てきていて料理や本を読むなどいちばん力を入れているのがこの食である!!

最近いちばん衝撃を受けた本では、運動をしなくても腹を割ったという話が出てきたことに驚いた!

その本とは、こちら! 

 

シリコンバレー式 自分を変える最強の食事

シリコンバレー式 自分を変える最強の食事

 

 

詳しくは読んでみればいろいろとわかるので内容は割愛するが、最近はこの本を参考に食事をしている。

借りて読んだので自分の手元においておきたい本である!

これは、できればあまり紹介したくないほどの良書だと思う!

…アマゾンアソシエイトやろうとしたらうまくできなかった…何回もやり直してる…

ご縁がないのか…

後ほどできるのだろうか…

とりあえず載せておく。

 

睡眠、ランニング、筋トレ、食事とまとめてみました。

なにかお気づき、アドバイスあればいただけたらうれしいです!

 

本日の進捗!

自己覚醒トレーニングもうまくいっているのか、最近はアラームを使わなくても起きられるようになってきているが、時間はバラバラ、早すぎたりもある…

今日は、足の筋肉痛がピークでダッシュは断念…

昨日、偉そうなこと言ってすみませんでした…

トレーニングは腹筋、腕立て。

 

朝めーしー!


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トリハム、ほうれんそうとブロッコリーの蒸し野菜(失敗、焦がしてしまった…)、ひじきの煮物、アボカド、ねぎみそ!

ほんれんそうはうまく食べられそう!

トリハムもいい出来上がり!! 

高野豆腐をさいの目に切る! 

 

昼めーしー!


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ねぎみそとうふ、なっとうたまご、ひじきの煮物、燃やしときくらげの炒め!

ヘルシーにまとまりました!

昼めーしー!から仕込みをはじめたので(昼めーしー!すらやってなかったので笑)

遅くなってしまった…しかし、食べた後も眠気がなかったのではかどった!

ねぎみそは簡易化してさらに改良を加えた一品!すこしずつ自分ごのみに近づいている気がします!(時間が経つと水が出る…明日は改良して、煮詰めてみるとしよう!

 

夜めーしー!


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燃やし炒め、ひじきの煮物、ねぎみそ、なっとう、とりかわぽんず、たまごはん! 

久しぶりの白米はうまい!

 

体重とグラフ


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おいおい…スカウターの故障じゃないのか?!?!と、我が目を疑った…

こんなに増えますか?

わたくしがいったい、なにをしたんですか?!…

一瞬落ちたが、はい上がる!!

明日は、なんの日だ?そう、チーティングデーだ!!!!!

今はチーティングデーのために活動しているようなもんですから笑

 

まだ、終わりません!

今後について!

今日の食事のなにが悪くて体重が増えたのか正直わかりません…

しかし、何となくは想像がついています! 

そう、品数が増えていること!

以前は一汁一菜をしていたことを忘れてしまっていた!

それをやっていこうかと!!

まだまだ希望はあり、おれの研究への渇望は尽きません!!

そしてこれは、これからも趣味の如く続けていきたいと思います!

 

それでは切り替えて明日からも楽しんでいきます!!

本日も最後まで読んでいただきありがとうございました!