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イケメンは作れる!デブメンからイケメンへの道

36歳のデブメンがイケメンを目指してダイエットを決意!モテまくるまでのサクセスストーリー!

第一章、第七十六話!マンネリはつまんない!変化と刺激がある生活を送りたいな~そう思いませんか?

どうも。

クソデブ醜男ゲスブロガーのあっちゃんです。

最近の朝めーしー!はおにぎり、みそ汁、サプリメント

これだけ。

飽きてきたなって。

毎日違うようなもの食べたいな~と。

ダイエットって意外と金かかるんですよね。

うまくて安くてヘルシーなものとなるといろいろと限られてくるわけで。

燃やしとかね。

バナナとかね。

食べてます、ほぼ、毎日。

さらなる研究しますか笑

 

 

本日の進捗!

いつも通りです。

朝めーしー!も、同じです。

いや!違った!

オシャレなやつ笑


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グラノーラってやつ。

お菓子みたいな。

牛乳と食べるといいみたいです。

バナナも。青汁と。

昼めーしー!


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たこめし!

安定の。

最高なんです。

夜めーしー!


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サバの味噌煮缶、野菜スープ、納豆、いただきものの豆ごはん。

今日の野菜スープ、なかなかうまくできた。

燃やし、えのき、にんじん、ごぼう、味付けはだしのもと、塩麹、みそ。 

 

体重とグラフ


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朝起きたら、増えてたんですよね…

なんでだろう…

人体の不思議…

しかし!

一応、元に戻ったかな。

11月も後二日。

駆け抜けるぜ!!
 

また、来たのか…? 

あいつが…

昨日はよくでなかった…

最近のプロテインはトレーニング後だけにしていました。

チーティングデー後ならもっとでてもいいじゃないの。

腸内環境を整えるために、痩せるホルモンを増やすために、食事、気をつけてるはずなんだけどな~…

乳酸菌、食物繊維オリゴ糖EPA

少ないのかな…

確かに、最近はサプリメントでサバ缶は食べてない…

乳酸菌が摂れる食べ物といえば、ヨーグルト。オリゴ糖が摂れる食べ物といえば、たまねぎ、ねぎ、きゃべつ、ごぼう、アスパラガスなんかがいいみたいですね。

野菜不足、あるかもしれない…

食物繊維はこれが良さそうです。

CAFY [カフィ] | レシピ・作り方が分かる食のキュレーションプラットフォーム

何個か試してみたいレシピを見つけたのでやってみたいと思います!

よかった。

やるだけやってダメだったらどうしようかと思ってたので。

野菜不足、最近サバ缶食べてない、いわゆる不足でしたね笑っ

もっと、食べてもいいのか笑

ヘルシーだしいいのかな。

時間が取れるのは夜。

もっと時間作って料理も楽しもう!!

今後は夜の料理、ご期待ください笑

トレーニングの時間、早くしよう!!

さっそく、夜早くしました。

明日からもやっていきます。

あと、ランニング、ダッシュを取り入れようと思います。

前にも言ったような気がするけど笑

それでは、本日も最後まで読んでいただきありがとうございました!