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イケメンは作れる!デブメンからイケメンへの道

36歳のデブメンがイケメンを目指してダイエットを決意!モテまくるまでのサクセスストーリー!

ダイエット活動による反動!暴れるように食物を貪り食う!快楽に酔いしれ、今宵はすべてを忘れて嗜好品を楽しんだのでした笑 注!結局、目的の体重はクリアしたけど後少しのところで障害に阻まれ活動続行は不可能!本日は卒業式と題して解放デーをお送りします!

人生の楽しみは食へとみつけたり!!

これまでの人生で楽しんだ数々で最高の快楽の中で食が最強だと結論が出ました!!

特にダイエット活動の後の食、特に嗜好品は最高です!

それは砂漠でみつけたオアシス!

どんなに喉が乾いていてもそこに水があれば無意識に池に顔を突っ込むでしょう?!

ダイエット活動中はそれを我慢して走り出すようなもんです。

半年間、できなかったその反動が今日爆発しました! 


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ダイエット終了式にて。

ポテト尽くし!!

大解放への序曲はここからはじまった!!!

噛み締めるように咀嚼!

油が体に染み渡る…最高だ! 


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ミックスプレートを喰らう!
脂ギッシュなヒレカツ!

超うめぇの笑 

油最高!!

 

 

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お次はこのダイエット活動で覚えたGIFでお届け笑

パフェを喰らう!

一刻も口へ運びたい欲望がトマラナイ!笑

なんて食い意地だ笑まさに醜男!!笑

さらに、この後甘~いココアとチーズケーキを喰らう!幸せ過ぎる…すべてが嗜好品笑

明日には会いたかった、待ち焦がれたアイス!スイーツが食べたい!!…食べたい欲望がトマラナイ…笑

やっぱりおれは食が好きだわ…食の楽しさをおそらく一生忘れることはできないだろう!

こんな生活を続けていたらこりゃ太る…

リバウンドへの道が始まってしまったかもしれない…だがしかし!今日のこの行いを後悔していない!!

おれは切り替えができる男!!

膝を一刻も早く回復させ現場に向かうつもりだ!! 

食うときは食う!ダイエット活動にも全力で!!

メリハリのある生活を忘れてはならない!!

今回のことでまた学習できた気がする。

意味のない行動なんてない!

しかし!怠惰な行動はなるべくならしたくないな~ 

好きなものを好きなだけ食べられる毎日は最高だろう…しかし!そんなことを続けていたら前のクソデブに戻ってしまう!!

ぬるま湯に浸かってしまったら…そこから抜け出せるだろうか…

そこは!これまでのダイエット活動の中で身につけた気合と根性を駆使してはい上がることができると信じている!!

今度の目標は60kg台にすることと厚い胸板、シックスパックを作ることにキメた!

またしっかり体調管理をしっかりと。

また嗜好品とは暫しのお別れだ!

それが完成したとき、また改めて真の爆食ツアーをすることができるだろう!

お楽しみに!!

 

これまでダイエットブログを書きはじめてから1日1つブログを書いてきたけど勢いに乗ってもうひとつ書いてしまった笑

以外とできるもんだな笑

それでは最後まで読んでいただきありがとうございました!

 

 

ダイエット活動番外編!第2話!膝活動、略して膝活と題して復活までの道のりをお送りします!

どうも。

膝活醜男ゲスブロガーのあっちゃんです。

昨日、膝を痛めてしまったため、ダイエット活動ができなくなりました。

ダイエット活動を復活させるには膝を復活させることが不可欠です!!

そのためこの膝が治るまでの道のりと、復活したときスムーズにダイエット活動に入るまでの準備期間として勉強したことをまとめながらいつものように自由に書いていきます!

 

結局は、安静と、食事しかないと思っています!自分の自然治癒力に頼るのみ!!以前のクソデブよりも治る時間は短くなると信じています!あとは治れ!という気合!!笑

バランスの良い食事、やっぱりここでも食事!! やっぱり人生「食」なんだ!!

減量の食事と膝の回復の食事は違うと思うので。

膝靭帯損傷に期待できる食べ物とサプリメント

こちら、引用させていただきます!

結局はバランス!

魚を簡単に手軽に食べられる調理方があったらいいのに… 

それも研究ですな!!

 

そして、さきほど、ダイエット活動一時期終了のお知らせをしました!

残り5日での苦汁の決断でした…

しかしこれは、復活までの我慢!!

今年はほんとに我慢の年になりそうです。

そして、切り替えて!昨日の受傷からの翌日ですが、昨日より良くなった感じがあります!

この調子でなるべく早く回復することを祈るのみです!!

回復した暁にはダイエット活動の復活!!

早く来い!!

今度のダイエット活動では減量というよりも筋肉質な体を目指してやってみようと思います!

いよいよ醜男が変わります!目に見えて美しい体を手に入れるまで!!

醜い胸と腹を美しく作り上げます!!!

ダイエット活動をしてると朝ゆっくり寝ることとか、めーしー!を自由に好きなものを食べるとか普通の生活に戻ることにだいぶ抵抗感があります…

なので思いきってこんなことしてみました!

注!これはやけくそではありませんよ?!


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抵抗感を打ち破るための深呼吸みたいな感じです!

しかし、正直終わった後のもやっと感ははんぱじゃなかったんですけどね笑

これはお疲れ様パーティーの序章!

本番は近々行う予定です!

これをもって切り替えを完了させたいと思います!

リバウンドしたくてやったわけではありません!

あくまで次のステップに進むためのサクセスなので思いきってやっていきます!!

 

それでは本日も最後まで読んでいただきありがとうございました!

 

第1章!第176話!ダイエット活動存続危機…昔やっちまった膝の古傷をまた痛めてしまった…ゴールまであと少しだったのに…心が折れそうだぜ…おそらく続行は不可能だ…今後は自分でもどうしたらいいのかわかんねぇや…しかし!だがしかし!!ここで終わりたくない!!切り替えて治るまで活動を始めることにしたぜ!!!

どうも。

くそやろうです…

やってしまいました…


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超痛い…体を使った活動ができなくなりました…仕事やダイエット活動にもはたまた日常生活にも支障をきたすほどの…

何も言えません…気合が乗らず、絶対安静することすらストレス…この時期に何もしないなんて…

つらすぎる…

とりあえず活動ストップですかね…

体にいい物を食べていくしかないですかね…日中にやってしまったので午後のトレーニングも、体重測定もできないままこれを書いてます。夜めーしー!…どうするかな…

 

一応、本日の進捗!

日中まではいつもの活動です。

 

朝めーしー!

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トリハム、野菜のナムル、わかめともずく、なっとう、たまご、玄米雑炊! 

 

昼めーしー!


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トリハム、アボカド、なっとう、たまご、野菜のナムル、わかめ、玄米雑炊!

わかめやアボカドなどカリウムを多めに取り入れた食事を心がけてみました!

 

起きたことはしょうがない…

治すために活動するだけだ!!

そう決意した夜めーしー!


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ひじきの煮付け、玄米雑炊(魚のふりかけを加えて!)、なっとう、たまご!

夜めーしー!もしっかり摂らなければケガの治りも遅くなると思いしっかり摂ろうと思います!
 

いい記事をみつけました!

スポーツ外傷:回復のための食事: Life-LOG

こんなことでおれの情熱は消せはしないんだぜ!!

調子がいいときに最悪に落ちるなんてのが人間ってもんだぜ笑

超痛い、超気持ち落ちてるけどあきらめはしない!復活したら今度は、パワーアップした活動ができるようにしておこう!

そうと決まればさっそく気合の入るタイトルをぶち上げなければ!!

ちなみに、この活動をなんと名付けようか?

…ダイエット活動ではない…

「ダイエット活動番外編!第1話!やっちまった… ダイエット活動が続けられなくなっちゃった!昔やった膝の古傷を痛めてしまった…激痛に堪えるおれ…しかし!すぐに切り替えて前を向く!ダイエット活動ができなくてもこの痛みを消し去るまでの活動をすることはできる!一生痛みが続くなんてことはないんだ!なぁに、いままでの頑張りを誰がが見ていて休暇をくれたに違いない!ブハハハハ!

いただいた休暇は思う存分に使うことにしよう!

明日は久しぶりに目覚ましをかけずにがっつり寝てやるぜ!回復には睡眠は大事だろう!

なるべくストレスがかからない生活をすることが大事だろう!!

膝の負担、これからの不安を取り除くために暇な時間をなくし、くだらない考えが脳に伝わらないようにありとあらゆることを考える!もう弱音はコリゴリだぜ!

周りの人には不快な思いをさせてしまったことだろう…申し訳ない…

明日からのおれはまたいつもの調子に戻りますのでよろしくお願いします!

運動はできないけどできることがある!!

負けずに立ち向かうことはこのダイエット活動から培われた財産のほんの一部です! 」

タイトル長すぎたな…

タイトルで自由にこんなにかけるのも気持ちいいもんだ!遊んでやったぜ笑

あ、そうそう、しばらく活動続けられないので体重発表しておきます。

72.8でした!

すっきりしたところで!

そして、もうひとつ!


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こうやっていつもいい写真を撮ってくれるのはヒロタケンジ!いつもお世話になってます、ありがとう!!

KENJI HIROTA PHOTOGRAPHY

それでは本日も最後まで読んでいただきありがとうございました!

 

 

 

第1章、第175話!最終課題は塩!根本的なところに行き着いたな笑 ダイエット活動を通していろいろなことが学べたな~!一生趣味にするし一生勉強だ!勉強だけど、これは楽しい勉強だなぁ笑

どうも。

クソデブ醜男ゲスブロガーのあっちゃんです。

あと5日ですか… いよいよですね!!

爆食ツアー!!早く来い来い!!

候補がほぼ決まりかけています!

結局近場になりそうですが…

それもいいかと思います。

店は、逃げないのだから笑

真のツアーはまた次回で!! 

 

体重の減少ペースががっくり落ちましたね…増えては減り、増えては減りの繰り返しがダイエットなのですが、やっぱり納得いかない!!ユルスマジ…(怒)もう5日…明日になれば4日しかないのに…やっとこさ…おっと…

 

本日の進捗!

今日の自己覚醒は2分前!!

自分で目覚めると気分がいいもんですね笑

朝の測定は減量成功!

夜はプロテインのみなので減りやすいとは思うのですが、もっと減らしたいと思うのは厳しいけど気分的には楽なもんです。 

朝のトレーニングはランニング!

いつも通りでしたが、ザップトレーニングでは久しぶりの参加者が!! 

やっぱりいいもんですね!

 

朝めーしー!


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トリハム、野菜のナムル(ほんれんそう、キャベツ、燃やし)味付けは塩こんぶで。

なっとう、たまご、玄米雑炊!

ナムルは水切りが甘いと味が染みないので注意しないと…作り置きには向かないかも…

薄味になってる笑物足りないけど…

とりのささみもいいけどとりむねの方が食感がいいですね!

 

昼めーしー!


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トリハム、アボカド、野菜のナムル、とりかわぽんず、玄米雑炊!

いつもの時間に食事取れなかったことで遅くなってしまったのですが、切り替えて!

その後の登山もいつも通りだったんだけどきつかったな…筋肉疲労がきつかった…

食事と測定の時間の間隔が短かったので体重減らなかったのかもしれません。

明日の朝に期待!

 

やっぱり、減塩を心がけたことで水分補給が少なくなったことが実証されました!

塩分摂取が過剰になると水分が欲しくなる!

体重が増える、むくみが起きる!

血液の循環が悪くなる、老廃物や余分な(余分な、よぶんな、ヨブンナ…笑…大事なことですから)水分が溜まることで体に良くない影響を及ぼします…

塩分はナトリウムという大事な栄養素なのですが、過剰摂取は悪影響…

これにはカリウムという栄養素をとることによって体外に排出されるのです!

なるべく減塩を心がけカリウムが含まれている食事をして水を飲む!これ、よく書いてあるんだけど本当に大丈夫なんだろうか…残り少ない日数で失敗したくないな~…お茶は利尿作用があるそうでお茶に切り替えても良さそう! 

ポン酢もよくないそうでレモン汁、酢などの酸味がいいみたいなんですが、酸味…好きじゃないんだよな…残り少ないので堪えますけど笑

調べていたら良さそうなのが載っていたので引用させていただきます!

 

カリウムサラダ!

キャベツの千切り、アボカド、大根の千切り、玉ねぎ、豆腐をボールに入れて、レモン汁、お酢、ごま油、胡椒をまぜたオリジナルドレッシングをかけて完成です。

なるほど…

大根は最近買った切り干し大根で代用しよう!

材料は、これから買ってきます!

 

それでは、本日も最後まで読んでいただきありがとうございました!

 

 

第1章、第174話!イイゾ!今日のめーしー!は悪くなかったはずだ!自己満足笑!!残りはあと6日!気持ちは切らさない!!!誰がどんなことをしようと流されるのは結局は自分次第!負けるな、もう少しダ!!

どうも。

クソデブ醜男ゲスブロガーのあっちゃんです。

昨日の反省をすぐ実行!!

塩分対策!!

減塩対策!!!

酢がいいらしいです!

さっそくあじぽんを購入!

すると、なんということでしょう…

それほど喉の渇きがなくなったように思います!

うまくいったのかな?

手応えは、ある!!

食ってほんとに大事!!

筋トレよりも大事ってくらい大事!!! 

濃い?と思われる食事…

これは少量に抑えてさらに、糸コンニャクを取り入れる!

なにかのたれとかで食べる場合はかけるよりつけるの方が少量で済むそうです!

そして、おっと…

ここで言いすぎてもね笑

続きはめーしー!で!

 

本日の進捗!

本日は生憎の雨…朝は降ってなかったのでしっかりトレーニングできました!

そして、朝めーしー!


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とりささみ、なっとう、たまご、もずく、つけめん風糸コンニャク笑(ひじきの煮付けを少量を気持ち濃いめ…薄味になれなければ…)、玄米雑炊!
 

昼めーしー!


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とりささみ(あじぽん、かけるのは良くなさそう…つけた方が少量で済みそう…

わかめ(もずく、糸コンニャク)これもつけめんスタイルの方が良さそうダ!

なっとう、玄米雑炊!


日中は雨…

トレーニング効率は圧倒的に下がる…

登山ができないのがイタい…

道がぬかるんでコケたりするんですよ…

なので坂道の多い道をかっぱ着て走ってきました。

けっこう汗かいたんだけどな…

しかし!筋肉量、年齢などはいい結果でした!!

これは悪くないと捕らえよう! 

水もそれほど飲まなかったのは大きいはずだ!

塩分対策は成功と見ている!!

そろそろちゃんとした野菜を(キャベツとか)

食べようと思います笑

最近は食物繊維に気持ちが寄っていて野菜が疎かになっていたような気がするので…

バイオハックがかなり楽しくなってきた!

自分に合った、自分だけのダイエット方法!

これは自分にしか作れない!

一生ダイエット!いい言葉だ笑

この活動が終わった後でもいつでもできる!

楽しくなってくる!

そして、食事!

夜はプロテインは固定!

朝と夜のメニューが課題!!

朝は食物繊維中心、昼を野菜中心にしてみようか笑

なんとなく思っただけだけど笑

自分に合ったダイエット活動で最終的にはこれをやるだけで迷わなくていいようなメニューを開発したいです!

 

それでは、本日も最後まで読んでいただきありがとうございました! 

 

 

 

第1章、第173話!ふむふむ、なるほど。徐々にわかってきたかもしれない!!一進一退の攻防!!改善点を見つけた!!明日から実践だ!!

どうも。

クソデブ醜男ゲスブロガーのあっちゃんです。

やっぱりわからない人体の不思議…

夜めーしー!はプロテインのみなのにもかかわらず朝体重が増えているという結果…

朝は必ず減っているとセーフティーネット的なかんじで安心していたのです…

どう納得したらいいのか…?!?

言い訳その一、やっぱり水…?

やっぱり水飲んだら増えるじゃん…と言いたくなります…目安はいちにちにりっとる?おそらくそれほど飲んでませんよ!?

 

言い訳その二、蓄えた?間違いなく朝昼めーしー!は消化は終わっていると思うのだが…

ここで終わるのか?足踏みか?…

メシもいろいろ試行錯誤しながらやっていても結局これで最後まで行けば消化試合だなんて思っていたのがバカらしい笑ちょっと結果が出ると調子に乗ってさ笑

ヘルシーなものばっかり正直うまくないものばっかりを食べつづけて…のこの結果…難しいことになってきたな~笑

ここで腐るわたくしではありませんが、追求していきます!!

ここまで食事や体のことわかってなくてある程度結果出してきたダイエッターはおれだけかもしれない笑 

 

本日の進捗!

本日はオフ!

朝トレーニングも、いつもより増やしております!!

そのためめーしー!の、時間も遅く昼めーしー!もズレる。

ただ、夜めーしー!の時間は厳守したい!

18時よりも前に済ませること!

しかし!こんなダイエットを聞いたことがある。

間違っていたらすみません。

食事を一日のうち8時間内に済ませること。

7時が朝食だとしたら15時までに済ませなさいというもの。

腹にものを入れている時間を少なくしようということらしい。

これで腸内環境を整えることができるという…

これもやってみようかな…いまや、わらをもつかむ状況…

 

また違うことなんだけど体重が増えてるのは水だと確信しました!

なぜなら今日は好きなだけ水を飲んで実験してみたから!

まあ、増えてましたよ笑

ふむふむ間違いないと…こりゃ水を控えなければならないと強く決意したのもつかの間?

調べてみたらこんな記事が…

これで掴めたかもしれない!!

 

水を飲んでも太るのはこういう生活をしてる人だ!(つかえるテレビより)|にゃーオフィシャルブログ「にゃーのダイエット日記」

 

こちら、引用させていただきます!

久しぶりのにゃー先生のブログです!

おれの好きなオススメブログです!

なるほど!!これかもしれないと思った!

確かに自分で味付けすると味が濃いかもしれない…これを改善する必要がありそうだ!! 

水ではなく塩分過多だ!

これも思い当たる節がある!!

なるほどなるほど!!これで納得だ!!

そしてですね、もうひとついいことが!

快便です!!超快便!!

水飲んだからからなのかもと思いました!

今日は好きなだけ水を飲んでやったんだぜ笑

気持ちいいほど飲んでやったぜ!笑

なんか、今、清々しい! 

そう、やっぱり水のせいではなかったんだ!

なんでこんなに毎日水を2リットルなのかと不思議だったんだ…それも解決だ!!

これで終わろうかと思ったらめーしー!発表忘れてた笑

 

朝めーしー!


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トリハム、なっとう、たまご、ひじきの煮付け、糸コンニャク、玄米雑炊!

 

昼めーしー!


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切り干し大根、わかめ、なっとう、たまご、ライス(魚ふりかけ!)

切り干し大根を取り入れてみました。

どう作用するのか笑

わかめも切り干し大根もそれだけだからなんかい入れたいかもバランス的に!

明日は塩分が課題だ!

 

それでは本日も最後まで読んでいただきありがとうございました!

 

第1章、第172話!カウントダウン!!あとゴールまで8日!本日ノーチーティングデー!!

どうも。

クソデブ醜男ゲスブロガーのあっちゃんです。

さあ、本日もがんばっていきます!!

昨日とほぼ変わらないめーしー!で面白みもないのですが笑

トレーニングもやること変わらないと思うし。

なんか、後は消化試合みたいなかんじがしてきてますが。笑

減少傾向も絶好調!後はできるだけ体重を減らしてフィニッシュです!早く来い!ゴール!!

今度目指すは60kg台まで行けたら最高!!

 

本日の進捗!

朝の目覚めも絶好調!!

自己覚醒も最近うまいこといってます!

ここ何日かちょうど10分前に起きることができるようになってきました(奇跡?笑)!!

ほんとに何事も継続するだけである程度はできるようになるんだな~と思います! 

朝のトレーニングも順調にきてるんですよ!

やばい…ネタがなくなってきてるか?笑

朝めーしー!


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トリハム、わかめナムル、なっとう、たまご、ひじきの煮付け、玄米雑炊!

 

うまいし、満足だし、不満はありません。

水も飲んでも影響がなくなっています最近…

あの悩みは何だったんだと思うほどに笑

やっぱり最大の悩みは腸内環境かな…

快便の頻度が増えれば文句ありません!

青汁だけではまかなえないか…

もっと野菜が必要なんだろうおそらくは。

ひじきの煮付けに代わるものをなにか!! 

 

昼めーしー!


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燃やしバターひじきの煮付け炒め笑、後はほぼ朝めーしー!と変わらずのメニュー。

燃やしはいいんじゃないかと思うけど栄養が不足してそう…その辺も研究していこうと思います!

 

そして、本日の登山!

昨日は地面がぬかるんでたけど滑ることなく登れました!

最近は、喉が渇いたらガムを噛むことにしている!

気合いでは補えないところはアイテムで補う!

トレーニング直後、めーしー!直後なら飲んでもいいと思うけど計量前に飲むのはいけないと思いこんなことをしている!

これも、この活動が終わるまで!

正直、この活動が終わった後の生活は戻れるのかな~いう気がしている…

例えば、他人がどろどろのスイーツやアブラモノを食べているとき…ここまで来ると嫌悪する…食えばうまいのはわかるんだけど…

意識して活動をしているので食ったら一瞬で闇に堕ちると思いながらやって来たためか…

チーティングデーの時はそこまでは考えなかったけど深層にはそんな考えが根付いている…

これはこれで嗜好品は人生で必要ないと言ってるけどたまには食べてもいいじゃないかと思っている。

そんなスタンスでいいのかな笑

朝の活動は最近では起きないと…ではなく自然に体が動いている。

これはいい。

しかし!活動が終わったらどうなるのか…

もちろん活動終了直後はわざと遅寝遅起きをするだろう。

おそらくはこれを続けているうちにそれに流されていくだろう…

人間は楽なものに流れるから…

それは週に何回かはトレーニングをすることでクリアしていこう!

やめるといってもがっつりやめるわけではないから。

ダイエットを一生の趣味にするといったことだし。 

ちなみに夜めーしー!はプロテインです!

ここは最後まで変わらないので書かなくてもいいかもな笑

夜めーしー!前に書き終わっちゃったけど笑

 

それでは本日も最後まで読んでいただきありがとうございました!

 

第1章、第171話!カウントダウン!!ダイエット活動第一部終了まであと9日!

どうも。

クソデブ醜男ゲスブロガーのあっちゃんです。

あっという間に一桁に…残り少なくなってまいりました!

もう少しの追い込みです!

そして、今日から、また新しい取り組み?お楽しみをしようと思います!!

体重とグラフを載せることをストップします!

どうなったのか…ご期待ください!!

勢い余ってなんか書いちゃいそうですが笑

そして!昨日の反省を活かして!

今日はなんだかんだいろいろあり、時間通りに活動ができなかったのですが、終わったあとに昼の分の登山をやってきました!

遅かった分暗くなる前にやり切ることができたし、いいペースで、人もゼロ!貸し切りでした!

先日の登山でけっこう追い込んだつもりですが、結局筋肉痛は無く…

登山で鍛えた脚力、もう筋肉痛もなくなったのでトンネル間ダッシュも再開してみました!

相変わらず疲れるんだけど、なんかいつもよりも楽ではないけど疲れ方が違うかんじがあった気がします…何だろうか笑

さらに、昨日からちょろっと変わってきた、愛すべきめーしー!

ちょこっと変えてます!

朝昼に炭水化物をもってくる!

夜はプロテイン

この生活は最後の勝負にどのような結果をもたらすのか…最終日は必見です!!

 

どんなもの食ったのか!

朝めーしー!


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ひじきの煮付け(にんじん、だいこん、糸コンニャク、きくらげ、ひじき)味付けはしょうゆ、酒、みりん、かつおぶし、めんつゆ、だしのもと!

トリハム、わかめナムル、なっとう、たまご、魚ふりかけ!

なかなかのボリュームかな笑

 

昼めーしー!


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燃やしバター炒め、とりかわぽんず、トリハム、わかめナムル、玄米雑炊!

初登場、玄米雑炊!インスタントだけど、ヘルシーで量も少なめだしなかなかうまいから続けられそう!

トリハムとわかめは相性良さそう!

夜はプロテインサプリメントです!

 

食事も、ほんとに研究するほどわからなくなる…笑

言ってしまうと笑

体重!今日、減ってるんですよ…

うれしい結果ではあるのですが…

減り具合がなかなかおもしろいほど減ったのでね… 

しかも朝昼っていつもよりも食べてるわけですよ…

なのにあれだけ減るってのがわからない…

登山の効果もあるってわかっているつもりですよ?!しかし!これほど減ったことはなかった…食べ合わせがよかったのかな…

不思議な一日笑

あと9日、この調子で減ってくれたら最高なのにな…笑

 

それでは本日も最後まで読んでいただきありがとうございました!

 

 

第1章、第170話!カウントダウン!!悪あがきをしまくって搾り取ってやる!が、早速反省…

どうも。

クソデブ醜男ゲスブロガーのあっちゃんです。

残るはあと10日になりました!

しぼって!、しぼって!、しぼりつくせ!!

というスローガンのもと、本日は雨の日…

しかし雨の日でもトレーニングは、できる!!

水を飲むと体重が増える!!

目に見えて飲むと体重が増えるので嫌だと思っていたのですが調べる度に水は体にいい、いいと書いてあるんですよ…

ダイエッターにとっては体重が増えることは最高のストレスになります!笑そりゃそうだと思っていたのですが、何とかならないかと、昨日いろいろ調べていたら

 

ボクサーの減量法から学ぼう!ダイエット成功の秘訣6つ| ダイエットで痩せる方法ならヤセコレ!

 

こちら、引用させていただきます!

しかも、炭水化物も摂ってるじゃないか…

世間のイメージだと思うんだけど、ボクサーの減量というとまさしくあの…デスヨ笑

空腹のあまり布団を腹に巻いていたり、干し椎茸を噛みつづけたり…普通に飲み食いするんだな~と…

ボクサーではないのでそこまではしませんが…

今日は…弛んだ…腹も…

雨の日にかまけて、買い物に出かけ、日中のトレーニングをサボる始末…

夕方の体重測定では増量…情けない予定が狂っただけで…残り10日しかないんだ最低1日100グラム減らせていけば達成できる計算…

難しいとは思ってないけど、もしかしたら…何てこともありえる!!

買い物にはもちろん10日のことを考えた食材を買いました!

そしてメニューの改善!後ほど発表します!!

 

本日の進捗!

朝から雨が降っていてテンションは下がる…しかし負けずにトレーニング!スクワット、腹筋、この辺を集中して!!もも上げ、ケツの引き締めなど、地味なこともしてみました!

昨日の登山の筋肉痛はなかった模様…

明日来るか?!

 

朝めーしー!


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トリハム、わかめナムル、とりかわぽんず、ひじきの煮付けたまごのせ!

 

昼めーしー!


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わかめナムル、ひじきの煮付け…

ここかぶってしまったな…なるべく二食かぶらないメニューをと思っていたのに…

作り置きを作るのが間に合わなかったというのは言い訳になりませんね。

 

夜めーしー!

プロテイン

復活!

ギリギリまで戦う覚悟を決めました!!

 

体重とグラフ!


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増えてる…

日中のトレーニングをサボったから…

まだ、自分の感情をコントロールできない…

芯がぶれている…この辺がまだまだ弱いところだ…!!!

最低でも、あと10日は負けずに戦いたい!!

いちにちを無駄にしない!

今日から…切り替えてやっていくぞ!

今日は快便でした!

にもかかわらず体重は増える…

トレーニングサボっただけでこんなに増えますか?

朝、昼も食べ過ぎてはいないと思うのだが…

となると、水?!?!という結論になってしまう…

あとは味が濃いとか?

なるべく薄味で!これも心掛けよう!

 

そしてプロテイン!!

残り10日にして!

遅かったかもしれないと思った…

そうもいってられない!

プロテインをゴールまで続ける!

朝昼に炭水化物を摂る!

もちろん少量!

これもアイテムを買った!

食べ過ぎないように!!

便対策は青汁!

飲み方を意識して飲んでいこう!

ダイエット目的の場合は食前に!

朝めーしー!の前にもってこようと思います!

便秘解消には寝る前に!

 

今後、トレーニングをサボることはない!!

時間を狂わされようと、なにがあろうと、あとでやればいい!

夜のめーしー!時間が遅れようと、しっかりやろう!! 

 

それでは、本日も最後まで読んでいただきありがとうございました! 

第1章、第169話!残り11日!あとは気合の勝負のみ!!

どうも。

クソデブ醜男ゲスブロガーのあっちゃんです。

なるべくダイエット活動に支障のないようにいろいろ済ませるとなるとなかなか大変なもので。

朝、夜の時間を使ってやっているつもりですが、都合よく時間を使うことは世間に合わせるとなかなか難しいものがあります。

日中のダイエット活動、登山!これは最近の主力となるほどに成果を上げている成長活動筆頭ですが、予定が入るとずれてしまう。

仕方ないのですが、気持ちの整理がなかなかね…

この辺は切り替えてやっていくしかないですね。

周りの環境に惑わされずに、自分の世界でやっていくことで自分だけの活動、成果を出すことができるから。

もう少しなんだよ!!もう少しでゴールだ!がんばれ! あと11日!

これが終われば朝の早起きをしなくて済む!!(早寝早起きをしない笑)

夜更かしもいいな、動画見るの、好きだったろ?

今まで、自分一人の活動だった、ひとりでのトレーニング、ひとりでのめーしー!寂しかったぜ…

それももう終わりだ!!

終わったらみんなとのめーしー!と会話を楽しめるぞ!

毎日運動はしない!ゆっくり休め!ゲームしてもいいんじゃないか?

食事制限もそこそこに!

これまでの活動よりもだいぶ楽になるぞ!

どうだ!?悪くないだろ?

すこしくらいなら嗜好品もいいんだよ!

だから!

あとすこしだけ!

がんばれ!!

今は喉が渇いているだろう?栄養不足で頭が痛いだろう? 

もう少しだけだ!!

死ぬ気でやってみよう、死なねえから笑 

 

本日の進捗!

朝めーしー!


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豆乳鍋(ヘルシー!)、とうふ、トリハム!

 

昼めーしー!


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豆苗とキャベツのごま油塩こんぶサラダ!

割と多め、塩こんぶ多かったかな笑

 

夜めーしー!


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きんぴらごぼう、トリハム、なっとう、ひじきのリゾットたまごのせ!

 

体重とグラフ!


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実は、朝起きたら、300増えていた…トータルマイナス100です…一応最軽量だけど、朝のプラスが悔やまれる…

水飲んだ…最近、ガムの量も増えている…ここも精神力で乗り越えろ!!

今日の昼の登山では、いつもよりもかなり増やして!

これはある講座の一環だったのだが!

4時間ほどの登山をしました!

ほぼフルコース!

いつも登っているペースとは違うもののかなりのトレーニングになったと思います!

にもかかわらずマイナス400…思ったよりも減ってない…

減りにくいとはいえ、自分では納得いかない!!

この講座で知らないところにも目を向けることができたので、さらに距離を増やそうと思います!

最近、いつものコースでは筋肉痛にならなくなってきたし、レベルアップしてもいいだろう!

思えば、死ぬ気でやることも久しぶりにやっていないな~と笑

今までにいちばん死ぬ気でやることがあったとしたらそれは、中学時代の部活!野球部の練習!!!

いまだに筋肉痛のあったときは中学の時の夢を見ることがあります笑

若いときに作られたスリコミって大人になっても消えないことってありますよね?笑

今はもう、この時くらいしか思い出すことないんですけど、心の底には中学の思い出が残っているんだな~と笑

しかし!この経験があったから自分の限界はまだまだこんなものではない!まだいける!と思うことができる!!

だから!じぶんはまだいける!と思えるんです!

もの足りないと!

なので、登山をさらにレベルアップすることにしました!

 

さらにごっそり、体重を落とす!

それしか考えていない!!

 気合で、みんな、倒す!笑

 

それでは本日も最後まで読んでいただきありがとうございました! 

第1章、第168話!残り12日、このまま突っ走る!!

どうも。

クソデブ醜男ゲスブロガーのあっちゃんです。

いよいよ?まだ早いか笑、残り12日となり、2月最後の日!

本日も体をいじめるべく、やってまいりました!

昼にはおそらく低血糖のためふらつきがありましたが笑

こんなのは慣れたもんです笑

つらい、辞めたい…最後のラストスパートなのでそんなこといってられません!

限界を超えてこそ、自分に勝つ!

あとすこしダ!! 

最近では、なるべく水を控えようとガムを服用するようになりました。

なるべく長持ちするガムを調べて買ったのですが、それほど長持ちしないので残念…

つらいのも、もう少しだけの辛抱だぞ!

 

本日の進捗!

朝めーしー!


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きんぴらごぼう、とうふ、アボカド、トリハム!

 

昼めーしー!


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わかめのナムルに火を通しました、ごま油で。

 

夜めーしー!


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きんぴらごぼう、アボカド、トリハム、なっとう、ひじきのリゾットたまごのせ!

 

体重とグラフ!


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今日も上々!

明日の目標は74kg前半に載せること!

今日は朝で減少ストップするかと思ったがスムーズに減ってくれましたね。

またいつ蓄えに入るかわからないので行けるところまで減らしておきたいところです!

そして、毎日登山!今日もいい仕事をしてくれました!

マイペースでも汗を流し、体を鍛えてくれます!!
食事も安定してこれ以上食べたら体重が増えることがわかってきたような気がします。

断食の必要がないくらい順調にきていていいのですが、このまま思い通りに行くとは思っていないので気は抜かずに行きます!!
明日からは3月!

ダイエット活動最終日は3月12日の日曜日です!

いよいよ射程圏内に捉えました!

そして、ゴールを迎えた翌日の3月13日の月曜日は解放デー!

お疲れ様会をしたいと思っています!

題して、「お疲れ様!180日よく頑張った、ごほうびの爆盛りツアー !」を開催しようと思います!!!!!!!!!!!!!!!!!

なにか忘れていませんかって?

鋭い方はツッコミが入るかもしれませんが今日は、2週間に1度のあの日、GIFの日なんですよね?

今日でGIFの日は終わります!

なぜならもう、次の2週間後にはゴールを迎えているから!

が!

ここであえてGIFを流さず、最終日に上げてみようかと思います!

その方がモチベーションを維持できると思ったので!

さらにおもしろいことにもうひとつアトラクションを考えています(考えているというよりアドバイスをいただいたので)!お楽しみに! 

 

それでは本日も最後まで読んでいただきありがとうございました!

 

第1章、第167話!ゴールまであと13日!いよいよ追い込み!なかなか成果が出ているがまだまだ気が抜けない!!この調子で行けるのか?ご期待ください!!

どうも。

クソデブ醜男ゲスブロガーのあっちゃんです。

毎日登山も習慣になり、筋肉痛がなくなってきたように思います!

相変わらず登山中はきついですが、筋肉痛になるほどではなくなってきたんです!

徐々に脚が強力になってきたのかな笑

きついのは上り坂の一時的、帰りは下り坂、ほぼダメージは無くなり物足りなくなってきた感があります笑

慣れっていうのがいいことと、よくないことがあって適度な中間くらいがいい。

体ってそういうふうにできてるんですよね…

ダイエットもそうで、はじめは体重がガクンと落ちる!

しばらくすると体重が落ちるスピードが緩やかになる、落ちにくくなる…さらに体を追い込むトレーニングを追加すると体重はまた減りはじめる!

体を追い込むことが必要なんですよね…トレーニングって。

筋肉を増やすためには!

ダイエットには必要なことだと思っています!!

登山が慣れてきた!

それは体が強くなってきたことだと思っている!

それは慣れてきたとも言える!

さらに追い込んだトレーニングを考えなければならない!

歩幅を大きくすることを考えた!

稼動する筋肉を広く使うことで更なるパワーアップが可能だと考えたからだ!

ゴールまであと13日!

登山の追い込みはこれで行こう!!

食事!

最近は作り置きが大活躍!

毎日作らないことで使える時間が増えてきた!

とはいえ、前は読書をよくしていたのだが、最近またグダグダになりつつある…

午後の眠い時間には登山をして無駄な睡眠をすることがなくなったものの、スマホゲームを卒業して読書をするようになったが読み終わると今度は漫画アプリに変わった。

これって正直なところなにかいいことがあったのかと最近思いはじめた… 

これに変わるもの…

さんぽをしようか!! 

レダ

話がそれたな笑

食事!!

結局太るのは炭水化物、糖分であって、これを控えるだけで痩せることは間違いない!

 

本日の進捗!

朝めーしー!


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きんぴらごぼう、トリハム、とりかわぽんず!

 

昼めーしー!


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わかめのナムル、サラダチキン!

 

夜めーしー!


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なっとう、トリハム、ひじきの煮付け&リゾットたまごのせ!

 

体重とグラフ


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今日、月曜日デスヨ?!

早くも最軽量を記録!

ここからが本当の戦い!

ますます気合が入ります!!

残りはあと13日!

1.6kg!

しかし、このままうまくいくとは思わんのだ。

どこかでストップする日がくるはず!

そんなときこそ得意の気合と根性でねじふせます! 

 

それでは本日も最後まで読んでいただきありがとうございました!

第1章、第166話!ゴールまで残り14日!ヤバいな、時間がないぞ…ラストスパートだ!

どうも。

クソデブ醜男ゲスブロガーのあっちゃんです。

徐々にゴールに近づいて、もうそろ終わるんだな、やっとだ、早く終わりたいという気持ちと、まだ終わっては不完全燃焼だ、このままでは終われない…という気持ちが…

ダイエットというのは自分との戦い!

他人は何の関係もない!

誘惑されても笑顔で断る精神力を身につけたわけだが、いまだに心は揺れている笑

毎回誘惑に打ち勝ってはいるが、負ければ自分に悪い影響が降りかかるだけ、いいことはない!

残りの2週間でどれだけ痩せることができるだろうか?! 

これが、ラスト2週間のテーマです!!

先日のブログでここからゴールまではノーチーティングデーでいきます!と宣言しました!

さらに、断食に挑戦します!とも。

これからやってみたいと思うこともあります!

坂道トレーニング!

いいコースを見つけたので。これを組み合わせればもっとにっくき脂肪を燃やせるはず!!

 

青汁!

これも書いたかな?

今までは一日一杯飲んでいたが、 増やそうと思います!

 

青汁の正しい飲み方。1日の適正量やタイミングについて | 青汁ノート

 

こちら、引用させていただきます!

たくさん飲めば言い訳ではないようで、飲むタイミングによっていい効果があるんですね。

最近は二杯に増やしています。

ちょうどいいみたいです。

チーティングデー翌日だからかもしれないけど、快便でした!!

快便を導いたのは青汁だと思っています!!

結局はやっぱり食に行き着くんです!

人生のテーマに掲げたくらいですからね笑

青汁みたいにわかりやすく効果が出ればわかりやすいのですが、正直、プロテインや野菜などを食べても効果がわからない…笑

気のもちようかも…なんて思ってますが、間違いなく思うのは、体調ですかね!

ダイエット活動前、食を楽しむために外食、コンビニ弁当を毎日食し、ほぼ満腹まで食べていた毎日。

満足感は最高ですが、代わりに体調不良が頻発…

頭痛はしょっちゅう…そのたびに長時間のさんぽをよくしていました。(我流ですが、頭痛の直し方はさんぽに行き着きました笑)

脚がつったり、体の節々が痛かったり…

 

ダイエット活動を始めてからは180度変わりました!

コンビニ弁当はチーティングデーの日のみ許す笑(またはどうしようもない状況のときのみ)

嗜好品はチーティングデーでさえ断食!

解禁日はゴール以降!!

それもやり過ぎないように、リバウンドしてしまう前に気力でねじふせます!

外食!コンビニ弁当から自炊へのシフト!

(ダイエットも、これらも金がかかる…笑)

そして野菜!

ビタミン、食物繊維を含む野菜は欠かせないと。

そこで行き着いたのは便と体調不良の回避!

食物繊維は最早便だけだと思う。

ビタミンは病気にならないため。

体調維持のためだ!

野菜を食べつづけることによってこれらの効果を体感することはダイエット活動をすることによって得たもので、今後もゆるく続けて行こうと思います笑

 

トレーニングをするようになった!

ダイエット活動当初、これがいちばんに思っていたこと!

運動をすることがダイエットにつながることだと!

間違いではないが運動によって痩せるというよりもナイスバデーを作るといった方がわかりやすい表現だと思います。

筋トレによって筋肉を増やして脂肪を燃やして痩せる!造形を作るようなかんじですね、ぷよぷよよりももりもりの方が美しいと思います!

ランニングによって汗をかくと代謝が上がって痩せる!こっちは贅肉をそぎ落とすみたいなかんじだと思います!

 

そして、なんだかんだ食事!

これは永遠のテーマです!

勉強したら楽しいし、これも趣味みたいなかんじになりそうです!

 

本日の進捗!

朝めーしー!


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昨日のもつ煮、サラダチキン、菜の花!

サラダチキン…

トリハムの生産が追いつかず…

もつ煮、昨日食べれなかったから今日たべられてよかった、うまかった!

 

昼めーしー!


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わかめのナムルと昨日のサラダ!

ナムルは下に。

 

夜めーしー!


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ひじきの煮付け、トリハム、TKG!

やっぱり玄米麦ごはんに、たまごかけごはんの相性はよくないような…

たまごアレンジを研究するぞ!

 

体重とグラフ


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チーティングデー翌日はうまく行けばこのくらいは減るんです。

登山も快調だったし、便も快便で絶好腸だったし!

あとちょうど3kg!

明日もごっそり体重を落として、最軽量になってからが本当の勝負!

やるぜ!!

 

それでは本日も最後まで読んでいただきありがとうございました!

 

 

第1章、第165話!過去最高のチーティングデー!体重が増えようが悔いはない!ゴールまであと2週間!これで最後だ!駆け抜けてやるぜ!!

どうも。

クソデブ醜男ゲスブロガーのあっちゃんです。

本日は過去最高のチーティングデーになりました!!!

醜い腹をみて苦しいながらもブログ書いてます笑

同時におそらく過去最高に体重の増加も激しいことでしょう笑

しかし悔いはありません!!

こういう日があるから頑張れるのだから!!

明日はゴールまで14日、後2週間となり、ますます激しい攻防になります!

対策は当然考えています!!

まずはチーティングデーの廃止!!

今日はこれだけ食べたし大満足!ここで廃止するのにもちょうどいいタイミングです!

てなわけで明日からの2週間、ノーチーティングデーでいきます!

さらに、断食の開始!

やろうやろうと思ってはいたのですがすっかりこの時期になってしまいました…

体にかかる負担とまだそのくらいのレベルにはまだ至っていないと思ったからです…

正直なところ、断食はめんどくさいと思っていたこともあります。

空腹に堪えるのがつらい…

断食終了時の体のケアが大変そう…

筋肉減量による基礎代謝の低下…

生活習慣のルーティーンの乱れによる体調の変化など…

上げたらキリがないんですけど、ここまで来たらそうもいってられないと…

断食にはメリット、デメリットがもちろんあるわけで…がっつり断食ではなくプチ断食くらいにしておいた方がいいかもしれないと思いました。

朝トレーニングにもう一種目増やす!

坂道トレーニングを取り入れる!(特に登山ができない日には)

などなどさらに追い込んでまいります! 

 

本日の進捗!

チーティングデーといえどもトレーニングはしっかりしています!

朝の体重測定も順調に、頑張ったあとは愛すべきめーしー達!

朝めーしー!

…いきなりやっちまった…

写真忘れた…

豚の生姜焼き、チキン、モツ煮込み、豚肉たまごのきくらげ炒めだったかな。

玄米麦ごはんで!

 

昼めーしー!


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カツ丼、油そば風(肉味噌、わかめのナムル、トリハム)味付けはごま油とオイスターソース!

味自体は悪くなかったんだけど麺がよくなかったかな…焼きそばの麺使ったから…ちゃんとコシがないと油そばは決まらないな~と…

 

夜めーしー!


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土曜日のチーティングデーにイベント!

最高です!

料理人の腕前が光ります!

ここぞとばかりに食いまくりました笑


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角煮!!!

 


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他にも料理が!

これでしばらくは頑張れるってもんさ!笑

ほんとうにいいチーティングデーでした!

 

気になる体重とグラフは…


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笑、悔いはないさ笑

これで朝、昼…

夜にはどのくらい増えたのか…明日の朝が恐ろしい笑

それでも、チーティングデーあとの2.3日で戻るはず!!

それは今までの活動で結果が出ているので!!

ちなみに朝は過去最軽量!

順調に来ています!増えるかと思ったのですがね笑 

明日からも変化をつけた活動をしていきます!!

 

それでは本日も、最後まで読んでいただきありがとうございました! 



 

第1章、第164話!ダイエット活動終了まで残り16日!本日最軽量を記録することによってすこしは希望がもてました!さあ、最後の追い込み、まだ諦めてません!ギリギリ目標体重といわず大きく成果をあげたいものですなぁ~笑

どうも。

クソデブ醜男ゲスブロガーのあっちゃんです。

昨日の夜めーしー!もいつも通りでまた朝計ったら増えてるかな~と思いきや…減ってるんですよ…

わからない…ほんとに…

うれしいことではあるんですよ!

納得いかない…

青汁のはちみつやめたから?

たまごはん!をひじきのリゾットにしたから?

そのくらいしか思いつきません…

朝の仕込みを夜やったときは味見とかしたし、絶対増えてるかと思ったらデスヨ笑

今日も引き締めようと思いながら朝も少し追い込めました。

もう少しやろうかと思います!! 

 

本日の進捗!

朝めーしー!


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おでん、トリハム、アボカド!

ダイエットの味方!おでんが久しぶりに登場!

意外とヘルシーなんですよ!!


昼めーしー!


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とりかわぽんず、わかめと燃やしと玉ねぎのナムル!(味付けはふりかけ、塩こんぶ、などです、液体の味付けはなんとなくカロリーが高い気がしているので使ってません)

 

食後にはランニング?

登山は地面がぬかるんでると思ったのですが大丈夫でしたね、登ればよかった…

最近は近所の行ったことないような場所を巡って歩いています。

今日も行ってみたら最初はいい道を見つけたのですが、しばらくして行き止まり…残念…

違う道で楽しむことができました!

 

夜めーしー!


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トリハム、きんぴらごぼう、ひじきのリゾットたまごのせ!

今回のトリハムもいい出来です! 

 

体重とグラフ


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最軽量ですが、まだ満足できていない…めんどくさいやつデスヨ笑

初の75kg台…長かったしかし…76、77の辺りを行ったり来たり、78になったときはさすがにグレてやろうかと思うほど苦しみましたが笑

目標体重まで残り1.9kg!継続あるのみ!

一瞬のよろこびもつかの間、明日はうれしいチーティングデーの日です!ここで気を抜かず明日はしかもイベントがあります!

ありとあらゆる誘惑がやってくることでしょう笑

そこをいかに乗り越えるか!

それが明日の課題です!!!

ヘルシーなものをおいしく!

 

昔が懐かしい。

とりあえずカツ丼がめしで、おかずが焼肉とから揚げとさばの味噌煮とホイコーロー、みそ汁の代わりに味噌ラーメン、飲み物は1リットルパックのいちごオレとかやってた自分はもういない!

たまにはやりたくなるけど、いつも満腹まで食べていた毎日は今後2度とないでしょう!!

バランスよく、ヘルシーに、炭水化物は控えめに、嗜好品は人生に必要ないけどそれじゃ寂しいからそこそこに笑

あと運動もそこそこに笑

それだけやってればだいたい大丈夫だと思ってる。

もしも、リバウンドしてしまうようなことがあれば、それをネタにまたブログを書いて山に登るだけだ笑

こわいものなし笑

 

さあ、明日はチーティングデー!!

体重のことは忘れて食を楽しもうと思います!ほんとに人生、食だと思ってます笑

それでは、本日も最後まで読んでいただきありがとうございました!