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イケメンは作れる!デブメンからイケメンへの道

36歳のデブメンがイケメンを目指してダイエットを決意!モテまくるまでのサクセスストーリー!

ダイエットは痩せたいだけのもの?いいや、違う!食事制限や筋トレなどを行うことによって心身共に健康になれるためのプログラムだ!!

現実逃避するために、爆食したり、トレーニングしなかったり、体重計に乗らなかったわけではなく!怪我をダイエット活動ができなくなったことで、しばしの休暇を楽しんだだけで最終的にはダイエット成功させるので問題無しです!!

怪我をしてから17日!

膝の調子もすこしずつ良くなってきました!

階段をおりられるようになった!

しゃがんだり走ったりはまだできないけど…

約一週間ほど休暇を楽しんだ後、上半身のトレーニングをはじめました!食事制限も!

そして、昨日は久しぶりに体重を計ってみました!最軽量以来の測定!食事制限とトレーニングを開始してから10日くらい。

増えてる笑

あれだけやりたい放題やってたらそりゃ太るの当たり前…

思ってたよりも増えてなかったのが救いかな笑10日ですこしでも減っていてくれていたらうれしい。トレーニングはじめたときに計っておけばよかったかな…

正直、体重を量るの怖いなって…

どれくらい増えてるだろう…

元に戻ってたらどうしようって…

戻るってのは言い過ぎたけど、

せめて70kg台にはいてほしいなって…

大丈夫でした!!笑 

ただ、まだランニングや下半身のトレーニングができていない…

安心できるまでチーティングデー(丸一日の)はするべきではないなと思いました!

一食ならいいと定めて!

食事制限も以前のダイエット活動前よりもゆるい設定で行っています。

嗜好品はいただきものは食べてもOKだが、自分から買っちゃダメとか笑

今回の復活までの道のりは、体重を減らすことに重点を置くことではなく、筋肉を増やすこと!

タンパク質を多めにとることです!

上半身だけのトレーニングなので部位が少なくなります!

筋肉痛ができればその部位は痛みか取れるまで休み。

上半身全体が筋肉痛ならばその日は休みにしようと思ってます。

まだその日は来てないけど…

未だに不思議なのは前腕の筋肉痛がきていないこと…

やっている最中は効いてるかんじはがっつりあって、これはいい感じで追い込めたんじゃないかと思うほどやってるんですけどね…

そこでGoogle先生の出番です!

こんなユニークなトレーニング方法がありました!!

 

指回し体操の効果が凄い!脳だけじゃなく筋力も器用さもUP! | 男の着こなし.com 

 

おもしろい!!

筋トレだけではなく、脳トレも同時に行えるのか…

試しにやってみました!

難しい…

親指、人差し指はスムーズにできると思いますが、他はうまくできない…

続ければスムーズにできるようになる??ホントかなって思うほどできない…笑

継続は得意なので、やっていこうと思いました!! 

たのしいトレーニングを知ることができたぞ!!

これは健康になれそうだ笑

 

それでは、本日も最後まで読んでいただきありがとうございました! 

 

千葉県のデカ盛りの店はココ!オススメの行列のできる繁盛店だと予想するおれ好みの店10選!!

食べることが人生で1番の快楽は食だと思っています!!笑そのワタクシが!はてなプロガー!炎のダイエッターあっちゃんです笑

ダイエットが基準のブログを書いていますが、それだけではなくたまには気分転換に違う記事を書いてみてもいいかな~と思いました!!

千葉県在住のおれとしては自分が住んでいる県のうまい店、デカ盛りの店は把握しておきたい!!

 

そんなわけで、おれが勉強したことを読者様がいっしょに楽しんでいるような気持ちであたたかく見守ってください笑

 

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調べてみると千葉県はデカ盛りの聖地が多いんですね!!!

こういうの、見てるだけでテンション上がるしつくづくおれは、食べることが好きなんだな~と笑

ダイエット活動が終了したときにやりたいことがありました!それは!

千葉県にあるデカ盛りの店を回るデカ盛りツアーをしたい!!!

今日はそのデカ盛りツアー(仮)にスポットを当てたいと思います!!!

 

それでは参ります!!爆食ツアー(仮)開催!!笑

 

けやき食堂(野田)

デカ盛り推奨店と言われているコチラ!!

デカ盛り推奨店…いい響きだ…野田!熱い!!

けやき丼がおいしいとの評判!興奮する!!

やっぱり肉!!

自分の命の源の肉!!

真のダイエットに成功したらぜひとも食べたい一品です!!

 

けやき食堂 - 運河/定食・食堂 [食べログ]

 

とんかつ芳 (習志野

ここは大学時代、一度だけ行ったことがある店で、人生ではじめて喋れなくなるまで食べたことがあるといった店がココ!

カツカレーの大盛とカツ丼を食べました!!その当時、人生食べるだけ笑で生きていたような…言い過ぎか笑

洗面器かよ?!と突っ込みたくなる盛り!!

まさにデカ盛り!!をはじめて知った瞬間です!!そんな単語すら知りませんでしたけどね。

カツカレーでかなりのディープインパクトだったのに調子にのってさらにカツ丼まで…笑

まだイケると思ったんだよ笑

カツ丼味わう余裕あるのかと思ったのですが、ウマイ!!

最後の方まであれ?さっきカツカレー食べたっけ?食べるの今日はじめてだっけ?と思うほどスルスル笑と食べ進めやっと最後に満腹中枢が刺激された笑

そこからの満腹との戦いがすごかったけど笑

生まれてはじめて食べた後に喋れない…なんとかしぼりだしてやっとかすれ声が…当然伝わるわけもなく友達大爆笑…こっちはつらいのに…笑当然手話みたいな伝え方をしようと思っても伝わることもなく…

友達の家に着いても動けずなんとか動けるようになったときには3時間ほどが経過…笑

薄れ行く意識の中で笑、ぼくは、これまでの食についての回想をしながら、最高の一日だった!笑今ここで死んでも悔いはない!!と思いながら、明日はなににしようかな~と物思いに耽っていたのです笑 

ここまで盛りのでかい器をはじめて見ました!!はじけるパッションと同時に沸き上がる興奮!!

未だに忘れません!!(当時は写真を撮るという習慣がなく、無意識に腹におさまっていきました笑!割と外食では盛りのいいメシを捜し求めて動いている人生です!!笑

千葉に来る前は東京にいたのですが、もちろん、東京でも盛りのいい店はたくさんあって…以前ブログにしたこともあるのですが、油そば、チーズナン、さらにカツカレー、海老そば、ラーメンなどなど都内でも爆食ツアーができるほどに食べ歩いていました笑写真とブログをやってたらもっとおもしろいことになったのに…と思いながらこれから爆盛りとの出会いを捜し求めていきたいと思っています!!長っ…笑)

そんな貴重な?体験をしたことから未だに覚えています笑

この日からデカ盛りへの興味は上昇!!

唯一調べずにまた行きたいと思った店です!!

 

とんかつ芳 - 習志野/とんかつ [食べログ]

 

チャイナどーる(東金)(チャーハン)

大学時代は東金に住んでいました!

思い出される思い出の数々…

楽しかった!好きなだけ食べていた大学時代!

嗚呼…伝わらないこの興奮と思い出!笑

当時はなかったな~あったら絶対常連になってたな笑

 

チャイナどーる - 東金/中華料理 [食べログ]

 

リバーサイド(我孫子)(スイーツもある)

今、おれの中で最も胸熱なデカ盛り店!

この盛りを見よ!!

今年のやりたいことリストに入れているほどイチバン行ってみたいところです!!

 

リバーサイド - 我孫子/喫茶店 [食べログ]


ぷれんてい(銚子)(スイーツパフェ)

もちろん、スイーツも大好きなワタクシ!!

一度もスイーツのデカ盛りは食べたことがありませんでした!

こんな店があったのか…!!

上がるテンション!とまらないボルテージ!!

 

プれンテイ - 下総豊里/パフェ [食べログ]

 


本家絶品煮込みカツカレーの店(幕張)

チャレンジメニューがあるお店です!!

興奮!

大学時代に行きたかった…あの頃の全盛期に!!

これだけ食べるの好き、これだけ食べた!とかいいながらチャレンジメニューに挑戦したことは一度もない…

 

本家絶品! 煮込みカツカレーの店 幕張店 - 京成幕張/カレーライス [食べログ]

 

スーパーキッチンかさや(一宮)

情報を集めれば集めるほどここに行ってみたいと思う気持ちが強くなったのがここです!

割と近めなのでぜひ行ってみたい!!

 

スーパーキッチン かさや - 東浪見/とんかつ [食べログ]


そいや (松戸)(味噌チャーシュー

ここに来てラーメンの登場!!

割と揚げ物が多いんですね、調べていくと!

ラーメンの中でイチバン好きなのが味噌!

このチャーシュー!!

興奮んんん!!笑

 

そい屋 - 松戸/ラーメン [食べログ]

 

コンテナキッチン(館山)

豚丼を満腹になるまで食べたい!!

なかなかないんですよね…

昔、北海道で食べた豚丼はうまかったな~

あの時の感動をまた味わいたい!!

 

コンテナカフェ - 南房総コンテナキッチン


かねよ食堂 (いすみ)(チャーハン)

チャーハンがイチバンうまい白米の食べ方だと思っています笑

ラーメン屋さんに行くと必ずラーメン、チャーハン、餃子を頼みたいデブ脳です!!笑

サーファーご用達!をよく見たのですが、サーファーって食うんだな…笑

サーファーの友達欲しいかも…と思った瞬間でした笑(やったことないけど笑)

 

やよい食堂(野田)

 

いわずとしれたデカ盛りの聖地筆頭!

デカ盛りという単語を知ったときからここに来たいと思っていました!!

 

大盛で人気の「やよい食堂(千葉県野田市)」さんが体調不良のため長期休業中(営業再開は未定)?? - hann3's blog

 

しかし、現在はおかみさんの体調が優れないとのことで休業している状態みたいです!

一刻も早く体調を治してまた再開してほしいです!!

休業の店をここにもってくるという笑

ほんとに待望って想いを込めて!!!

 

 

以上!!

ちょうど10個で考えていたのですが勝手に盛り上がってひとつ増えてしまった笑

かんたんなご紹介で、自分では行ってないので内容が薄いのですが今後は行ったときにはしっかりブログにあげたいと思います!

 

見ているだけで楽しかった…笑

そんなわけで、千葉県民の方々!早速今日の夜、行ってみてはいかがでしょうか?

 

それでは、本日も最後まで読んでいただきありがとうございました!

 

 

 

 

 

今日の献立はお決まりですか?ダイエット活動で得られたレシピを紹介!(メモ笑)失敗が少なく93.65パーセントの確率で成功します笑

ダイエット活動を始める前は93.65kgあった私の体重は、半年ほどで72.8kgまで体重を落とすことができました!!今日はその愛すべきレシピをご紹介したいと思います!

紹介するほどのクオリティーではないんだけどダイエットをするのに、ヘルシーなものをできるだけうまく食べたい!と料理をするようになって、うまさを追求していくと結構味にうるさいのでなかなか自分の好きな味にすることが難しいんだけど、これから紹介するレシピはカンタンで失敗がほとんどないものです。

味の好みには個人差があることはご了承ください!笑

適当な雑さがあるのも、自分の嗜好がふんだんに盛り込まれているのも、それはご愛敬でお願いします!笑

 

麻婆豆腐!

豆腐はタンパク質であり、筋肉を作る大切な栄養素ですね。

カロリーが低いのでダイエットをするのにも必要なおともになります!!

もちろん毎日食べてますよ、豆腐!

麻婆豆腐じゃないときもあるけどね笑

カンタンでヘルシーな 豆腐はこれからも食べ続けることでしょう!!

 

では、材料から!

豆腐、ねぎ、挽き肉、片栗粉、鳥ガラスープの素、甜麺醤、卵、ごま油、バター(無塩バターが理想だが、普通のバターでももちろん可能!

これらをベースに、あとはお好みで!

量もお好みで!笑

 

作り方!

ねぎを細かく刻みます!

お湯を沸かします!(150ccくらい)水分が多すぎると味が薄くなるし、とろみを楽しめなくなるので気持ち少なめに!これは後でも修正できるので。

もう一方でバター、挽き肉、ねぎを炒めます!鳥ガラスープの素と甜麺醤で好みの味に整えます!

若干濃いくらいでOK!

お湯と豆腐の水分で薄くなるので。

そのあと、お湯を沸かした鍋に炒めた具材プラス卵を入れて掻き混ぜる、ぐつぐつしてきたら豆腐を投入!(豆腐のカットは適当にしておきます)

さらにぐつぐつしてきたら、一旦火を止めて片栗粉を入れて混ぜる!とろみを感じたら再び火を入れたぐつぐつしたら完成!!食べる直前にごま油を少々。卵はここで入れてもOK!

 

ポイント!火は中火で!片栗粉でとろみをつける時は一旦火を止めて混ぜる!ごま油は完成直前に!

 

辛い食べ物がニガテなので、辛味は一切入れていません。

多少の辛味も敏感に感じ取ってしまうので卵などでまろやかに仕上げることで自分なりにおいしく食べることができています。

辛い食べ物がニガテな人はぜひ試してみてほしいと思います! 

 

それでは、本日も最後まで読んでいただきありがとうございました! 

 

 

 

 

田舎フリーランス養成講座って知っていますか?ここで経験したことがおれにとって生まれ変わるほどの影響を受けた光を見た人生の一大イベントだったのです!

田舎フリーランス養成講座!

このプログラムに興味を持った人達が集まり盛り上がりをみせています!

このプログラムがきっかけで移住する人がいたり、たまに遊びに来たり、居心地がよくメンバーも個性的で毎日活力をもらって刺激的な生活を楽しんでいます!

現在は第8期!勢いは衰えることなくむしろ毎回開催するごとに充実したプログラムになっています!

いろいろな理由で参加している人達、毎回ジャンルの違う人達が集まるので彼らの話を聞くだけでも楽しい時間を過ごすことができます! 

詳しくはこちら

 

田舎フリーランス養成講座 | 地方独立を支援する移住型体験プログラム「田舎フリーランス養成講座」の公式サイトです。

 

田舎フリーランス養成講座というものが、千葉県富津市のコミュニティースペースまるもというところで行われており、私は3月の2期生で卒業後もこのまるもで生活をしています。

その生活の中で、ダイエットだ、ブログだとさまざまな思考が生まれており、日々楽しく過ごしております。

今日はちょっとダイエットとは少しズレてしまうかもしれませんが、まるもに来てからの自分について少し話したいと思いまして。

元々南房総で農業でもしてみようかな~と軽い気持ちでネットで調べていたらまるもを知ることができました。

いつしかまるもで働いてみるのも面白いと思いはじめ、気がついたらここに。(省きすぎ…)

直接環境を見てみたいと思い、住んでいた東京からまるもへ。

駅に降りた時、ビビビと。

素晴らしき景色。

もちろん景色だけではなくこの環境自体興味が沸いたからなんだけど。

当時、まるものオーナーとして、このプログラムを立ち上げた山口拓也氏。

 

山口拓也のプロフィール・経歴 | 日本の田舎を開拓してみる

 

彼によっておれはこの地を知り現在に到る。

せっかちに生き急いでいる思考、自分の性格が嫌いでしょうがなかった…

ここでの生活はいろいろなものを見直し、考えること、なりたい自分になるためにいい環境だと思い、住むことを決意!

コンプレックスだらけの自分…

それらを払拭したくて場所を捜し求めてきた。

やっと見つけた!と思っている!

ちょうど1年が経過して、なかなか状況は好転していないのだが、今後も結果が出るまで一心不乱に継続していつか華を咲かせることを信じて活動しているところである!!

この場所で経験、習得できたことは、今後の大きな糧になるはずだ!!

 

参加した1ヶ月、正直本当に辛かったんです…

以前、パソコンについて興味をもち、勉強していく中で全然意味わかんない…これは無理だ…という気持ちから一切パソコンの勉強はやめてしまい、最早ゲーム、動画、調べ物、なんかの登録くらいでしか使わなくなってしまったパソコン…

パソコンは嫌いくらいの気持ちでここに来て、ほぼ毎日パソコン作業…

それでも1ヶ月だけはなにがあっても徹底的に向き合ってみようと思ってこの講座を受けました。

案の定どんどん遅れていく…

遅れが取り戻せない…

途中でやめて帰ろうかくらいに思っていたこともありました。

やっぱり無理だったか…

しかしそこで踏み止まることができたのは講座で出会った仲間の存在!

あそこで切り替えができなかったら本当にやめて帰っていたかもしれない…

今ではこの講座での1番の収穫は仲間のおかげで切り替えることができた考え方と、この環境だと思っています!

実際に今は講座で習った知識よりも自分に合っていることを活かして生活しようとしています。

今では、以前あきらめたアフィリエイトをまたやろうとしてますけどね笑

やっぱり自分らしく、やりたいのはゲストハウスと農業なんだ!と再認識して活動しています!

約1年…長いようで短かったけどやっとここであの時のことについて書ききることができました!

 

それではこの辺で、最後まで読んでいただきありがとうございました!

元クソデブがダイエットにおける心構え、これから始めようと思っている人に向けて書きました。

ダイエット活動によって、生活にハリがでる!

という話を以前したことがあります。

楽しいことを分散させることによってひとつがダメでもほかのことで楽しむことができるってやつです。

いちおう?

結果を出したこと?でダイエット教えてくださいみたいなことを言われることがありまして、最近みている若者がいるんですよね。

田舎フリーランス養成講座というものがあり、そこで出会った受講生です。

 

ひもりんのプロフィール - なまけものの全力

 

運動不足でダイエットがしたいと思っていたそうで、講座開始から二週間後に言ってきました。

おれって親しみづらい?笑

そこでおれなりのやり方を彼に伝えています。

頑張ってほしいな~!!!

 

これからダイエットを始める方にこんなことを伝えたいな~って思います。

はじめはキツイヨ?でも、継続して習慣になったらもう成功したようなもんだ!

つらくてやめることになってもそれは仕方がないさ。

ぶっちゃけ、残念だけどおれには関係ないもの。

自分の行動には、責任が伴う。

なにをしようが、なにを食べようが、自分がしたことが素直に影響するのが自分の体だよ?

食べれば太るし頑張れば痩せる。

ヘルシーなものを食べて、運動すれば痩せる。

かんたんでしょ?

後は、もう気合と根性だけ。笑

ただ、それだけではどうしようもないことをおれは知っているから応援している!

仲間の存在はダイエットを成功へのカギだ!

ひとりではできないことも仲間がいればがんばれること、ダイエットだったらおれもいっしょに手伝える!おれは孤独だったけど仲間がいるだけで、結構がんばれるもんなんだよね。

それはダイエットに限らずそうだと思う。

仲間ができてもそれに甘えて積極性がなくなったらよくないぜ?

やらされているよりも自分からやりたくてやっているんだ!ぐらいの気持ちがあった方がいいと思うんだ。

自分で研究、試行錯誤しながら取り組んでいけばひとりでもできるようになるよ!

あとは継続あるのみ!

その過程でダイエットって、ただつらいだけじゃないんだな~っていう気持ちが出てくると思う。

食べたいものを我慢できる精神力!

もちろん体力!

見た目ももちろん変わる!!

ダイエットをすることによって自炊をすることが増えるだろう!料理のスキルが上がる!食への興味が沸いて人生がさらに楽しくなる!

デブが痩せることを決意しただけでもうすでに成功への道は始まった!才能はピカイチだ!!このデブを作るのにいくらかかったと思ってるんだ!!って開き直ってやろうぜ!!笑

今よりもイケメンになることは間違いない!

ダイエットをするだけで整形並に顔が引き締まることにより、見違えるほどの体を手に入れることができるぞ!!

あ!これはここだけの話にしといてほしいんだけど、ダイエットやるぜ!って宣言してみるといい。

宣言をすることで自分の気持ちが引き締まること、周りのみんなが応援してくれる!

中には嫌らしい誘惑があるかもしれない笑

そんなときはグッと堪えて笑顔で断るんだ!!

このやりとりをすることで、信頼が得られる、こいつは強いと!!あまりにもめんどくさい奴がいたら、どうぞ、ぼくの分まで食べて太ってくださいとこ言っとけばOKだ!笑

孤独でトレーニングをすることもあるかもしれないけど、周りは意外と見ている人がいる!

思いがけないうれしい言葉をかけてくれるかもしれないぞ?!笑

さらに、こいつはとっておきだ!!

ダイエットブログをはじめてみよう!

継続すると、見続けてくれる人がいる!

中にはコメントをくれる人がいる!

うれしい気持ちが出てくるはずだ!!

全く知らない人からの応援もいいもんだぜ!!笑

 

おれって継続が得意なんだな~って思ったとき、これだって思ったことがあるんですが、 

これってビジネスになるんじゃないかと…

ダイエットをしたい人、ひとりじゃできないって人おれといっしょにやってみませんか?

おれなりのダイエット法を教えます!

やりたくないとき、気合を注入してトレーニングに連れ出します!

もちろん積極性を失ってはいけません!

デブからの脱却!イケメン養成講座!なんて面白そうだと思いませんか?

 

 

それではこの辺で、最後まで読んでいただきありがとうございました! 

つらいつらいダイエット…もちろんつらいことだけではなくいいこともある!つらいだけじゃなくてよくないこともあるんだよね…ここではよくないと思ったことを発散させてください笑

どうも。
炎の醜男ダイエットブロガーあっちゃんです!
ダイエットの活動とブログをはじめてから半年ほどが経ちました。
膝を怪我してしまい、現在は活動を規制してトレーニング、食事制限などをして膝復活までの準備をしています。
以前はランニングは朝、トレーニングは朝のランニング後と夕方にしていました。

ゴール間近には毎日登山をして成果が一気に上がり、体重目標達成!

日数目標が設定した180日まであと4日というところで膝を怪我してしまい活動中断を余儀なくされました…

しかし!

あきらめずに膝復活次第、活動を完全復活(ランニング、下半身のトレーニング等)させ!

第一章のダイエット活動を完結させるまで駆け抜けるのみです!!

ダイエットをはじめた当初、93kgありました。 
体重の目標は一応74kgに決めたのですが最終的には72.8kgまで減らすことができたのですが、不完全燃焼…

今後の目標として、空白の一週間笑、から増えた体重を最軽量の72.8まで落としたあと、残った4日分のダイエット活動を終えるまでがおれの第一章のダイエット活動とします!
最後の最後でアクシデントのため中断されましたが、順調に来ていたのかと思っていました。
ここでは!ダイエットによってなりたい自分に近づけたけどいいことだけではなく、良くなかったこともあるんだと言いたいのです!

 

良くないことその一、便秘!

ダイエットをすると便秘になる!
調べてみるとそういう人が多い気がします。
いきなり食事を減らしたりするとそんなことが起きるみたいです。
おれの場合も、例外ではなく、便秘になりましたが笑いきなり食べる量を減らしたのもあります。
以前のように食べていたらあっという間にリバウンド確定ですから笑
誰が見ても食べすぎ、そんな生活してりゃそりゃあ太るわ…と納得するような怠惰な生活でしたから。
といっても炭水化物を完全にカットしたりはしてなくて、ヘルシーな食事を心掛けていただけです。
慣れるまでは頭痛とか来ていたんですが、慣れてくるとすっかりなくなりました。
ほとんどコンビニ弁当ばっかりだったので…弁当ってほとんどが、油モノでできてるじゃないですか?
それを控えて野菜とか魚とか以前の食生活を180度変えたんです。
それからは体調が良くなりました。
以前の生活は1ヶ月に?もしかしたら週1くらいで体調を崩していたので…
いかにコンビニ弁当が悪いものかを知りました。
そう書くとコンビニ弁当自体が悪いものみたいなかんじになってしまいますが、そうではなく!食べ過ぎは良くないってことですよね。
前にマックばっかりの生活をしていた人が病気になったみたいなのがあったような気がしますがそんなようなものです。

一度便秘で痛い目にあったことがありました。
腹が張ったような気持ち悪いかんじになって、意味不明の痛みがきて、薬やらなんやらで無理矢理排出したことがあり、体重も気持ち悪いくらい減りましたが良くない減らしかただったと思います。
トレーニングと食事でうまくやっていきたいとおもっていたので。
正直、この便秘の改善案をいろいろ試しているのですがいまだにうまくいっていないのが現状です…
イージーファイバーやら、サプリメントやら(乳酸菌、オリゴ糖食物繊維EPAなどを毎日)試しているのですが結果がでていません…
便秘薬を試していたこともあったのですがそれすら聞いていない感じがありました…
これを便秘改善を見つけることがゴールまでの課題だと思っています!!

 

良くないことその二、ひとりの食事はさみしい笑

我が家はシェアハウスで、コワーキングスペースでもあるので毎日いろいろな人が来ています。
ごはんをみんなで食べたり、イベントがあったりするのですが、みんなと生活リズムが違うのでなかなかいっしょに共有できることが少なくてさみしい日々を過ごしています笑
週に一度(土曜日に決めています。週末イベントの日が多いので)、チーティングデーといって食べるトレーニングの日はみんなと楽しめるのですが日曜日もイベントだったりすると雰囲気だけ楽しむくらいで食事は別なのでさみしいのです…笑
いままでの生活のつけが廻って来ていると思っているので甘んじて受けています。
おかげで強い精神力を手に入れましたが笑
以前の活動中は嗜好品(スイーツ、アイス、お菓子、スナック菓子、酒など、だいたいおんなじようなもんだった笑その辺の類)は完全にシャットアウトしていたのですが、そんなときもゴールまでのお楽しみが待ってくれるはずもなく、食べないとわかっているのに食べる?と誘惑してくれるのです笑
みんな、応援してくれているのはもちろんわかっている笑!

それをあえて笑顔で断るやりとりをしたことがこの精神力に繋がっているのですが笑

現在はシャットアウトではなく、いただきものは遠慮なくいただくようにしています笑

 

良くないことその三!

ダイエットって金がカカル!
以前は大量に食べてるだけで金が掛かってましたけど、今はそうではなく、ダイエット成功のためヘルシーな食事をしているので。バランスのよい食事のことを考えると野菜だけではなく、魚とか海藻とかいろいろな種類の食材を摂取しなければいけないわけで…
野菜って高いんですよ笑
もやしとかは安いですけど、もちろんもやし様は、ダイエッターのおともです!
普通の生活?ただ食べるだけなら、生活するだけなら米炊けば生きられますよ。
パスタって業務用スーパーに行けば5kg850円で買えますけど、パスタって小麦粉が使われているんですよね。

小麦粉から生まれるグルテンの脅威:パンや麺が好きな人は要注意!
http://shinhakken-blog.seesaa.net/article/420117592.html


こちら、引用させていただきます!
グルテンフリーって言葉、聞いたことありますか?
小麦を含まない食材のことです。
今はこの言葉も信用して、なるべく使わないようにしています。
そしたらいきなり見つけてしまったのですが、砂糖も良くないらしいのでやめることにします!
加工した食品が良くないってことでしょうね?
ソーセージとかも良くないって聞いたことあるし。
なんか、この辺の関連のある記事を見ていたら恐ろしくなってしまった…

 

良くないことその四!
結局ダイエットって、めんどくさい笑
めんどくさいことって、やりたくないですよね…笑
朝、5時半に起きて走りに行く。
走る、トレーニングする。
うまくもないものを食う…つらいですよね…
やりたくないですよね?
なんでやってるんだろうか…
なりたい体になるためですよね?
この一点のみです!
がんばりましょうよ!
ひとりじゃない!
みんながいれば、怖くない!
赤信号、みんなで渡れば、怖くない!笑

痩せたら、何がしたいですか?
おれはオシャレしたいです笑

以上、愚痴になったような記事になってしまいましたね笑
おれは!ダイエットで、人生が変わった!を体現して生きたいです!

 

それでは本日も最後まで読んでいただきありがとうございました!

俺流のダイエット!十人十色のやり方があるけど、おれはこれで20kg痩せました!食事編!(思ったよりも長くなってしまったので、分けて書いていこうと思います!)

ほぼ、半年間ではありますが、それなりに成果を出すことができたことは、少なからず自信となって今後の人生に活かすことができることは間違いない!!

そんな俺流のダイエット法をここに記しておこうと思います! 

 

イケるところまで突っ走れ!一心不乱に自分の信じた行動を継続させろ!

ダイエットを決意したことで後は活動するだけで成功への道は見えています!

綿密なプランを考えて後は行動するだけ!というところまで形を作りましょう!

特に、食事、トレーニング、睡眠などはしっかり考えて行きましょう!

ちなみにおれが実践したことは以下の通りです。

 

食事!

ダイエットといえば食事を制することで成功への道が開けるといっても過言ではありません!!

食事制限は以前食べていた量よりも減らすこと!バランス良く食べることが重要です!!

ダイエットの大敵は炭水化物!

とにかく糖質を最低限に抑えること!

嗜好品は断食すること! 

最終的には気合です!笑

習慣になるまではつらい日もあるかと思います。

どうしても食べたくなったら…ガム(キシリトール)でのりきりましょう!

 

実際どんなもの食べてたのか!

はじめは本当に素人考えで、なるべく食べない!くらいのスタンスで挑んでいたのですが、それでは継続していく毎に成果が出にくくなってきます!

なので勉強をする必要がありました!

炭水化物がダイエットの1番の敵になる!とはじめに言いましたが、それはホントにその通り!

しかし、勉強していくと炭水化物を食べることがダイエットへの近道だということを知ることができました!!

なので、炭水化物はほとんど食べなかったのですが最低限と言われるくらいは食べることが重要だと気づきました!! 

わかりやすくいえば、1食ごはん茶碗一杯程度の量を気持ち少なめに笑

そして、肉、魚、野菜、海藻などバランス良く食べることが重要!

 

自分が食べていたもの肉編!

肉は鶏肉一本!それも胸肉です!

肉は言わずと知れたタンパク質!

ダイエットはタンパク質をとって筋トレをして、基礎代謝を上げよう!

という言葉をよく聞くと思うのですが…

その辺は調べたら出てくるのでここでは割愛します笑

ダイエットには鶏肉がいいということがいろいろ調べていると出てきます。

それにならってやってみようと思ったことがきっかけです!はじめはコンビニのあれをよく食べていたのですが、正直、おれには合わないな…胸肉って固くてうまくない…と思っていたのですが、うまく食べられる方法があったのです!!

トリハムって知ってますか?

おれも知りませんでした笑

ハムってあの日本ハムでしょ?くらいのもんでしたよ笑

詳しくはこちら!

鳥はむ - Wikipedia 

 

改めて調べてみるとなるほど、こんなこと書いてあったんですね笑

トリハムをはじめて知ったのは我が家の料理人に教えてもらったのがはじまりなんです。 

 

イケメン料理人ブロガー

【贅沢な時間】音×酒×食は脳内で行われる「秋の大運動会」だった - まるじ感。 

 

作り方が調べてみた作り方と違うゾ! 

この作り方はしっかりとマスターし、自分なりにアレンジを加えたところもある!今後も忘れないめーしー!!として作りつづけていきたいメニューとなった!!

 

自分が食べていたもの魚編!

それは、鮭と鯖(さば)!

単純に好きなものを抜粋しただろう?と言われそうですがそんなこともないんですよ?笑

鮭はモデルさんがよく食べている食べ物だという認識です!体にいいんだろな~くらい笑

調べていくと本当に、純粋にいい栄養価の素晴らしさがわかるんですよ!

 

鮭の栄養価

 

鮭の栄養アスタキサンチンの効果!早死にしたい人は食べるな! | ニュースと共に生きる

 

鮭はおにぎりとか、鮭フレークとかで食べてました。

しかし!鯖は切り身から調理しています笑

鮭もやれよ…いままで気がつきませんでした笑

鮭も調理できるようになったらいいな!!

鯖の味噌煮を作ったりしています!

正直、魚はそれほど好きじゃなかったし、カルシウムだろう?とか思っていたのです…

カルシウムは他のものでもいいだろうと…とんでもないカンチガイでしたね…

 

鯖の栄養価

 

鯖(サバ)の栄養成分や期待される効果効能・食べ合わせ紹介⋆SlowBeauty

 

自分の中の魚ランキング第一位は鮭だったのですが、鮭よりも虜になった魚が鯖です!

なぜ鯖を食べるようになったのか…

それは便秘脱却のためです!!

便秘には腸内環境を整えることで、解消されると言われていますが、便秘を解消するにはどうするんだ?と調べていた時に 

乳酸菌、オリゴ糖食物繊維EPAが必要だということを知ったのです!

その中でもEPAをよく含んでいるのが鯖だと!

便秘問題は、正直まだ解決できていないと思っているのでホントに格好悪いのですが…

便秘問題だけではなく、さまざまな効果があるのでこれからも食べていきたい食材です!

 

料理に関しては料理人がいたので心配なし!

おかげで料理スキルもついたような気がするし、レパートリーも増えた! 

 

自分が食べていたもの野菜編!

自分的に思う野菜の効果って、モハヤ腹持ち&便秘要因かと…

野菜はもちろんいろいろな栄養価があって素晴らしいです!ビタミンなどが豊富で病気を予防するとか。

腹持ちで空腹を抑える、カロリーが低いため割と食べても太らないというデータ、食物繊維が豊富で便秘改善に効果があるらしいけど自分には縁がないことを考えるとこういう位置づけになってしまう…

ダイエット活動をはじめてから食生活が180度変わりました!

頭痛の頻度が確実に減ったこと、ダイエット成功したこと!

しかし!便秘の問題に関してはダイエット活動以前の嗜好品の復活や、食生活を戻した途端に快便に戻り…

ダイエット活動を再開した途端に不快便に…便秘に戻りました…

これは…何とも言えない…持病レベルでうまくお付き合いしていくしかないのかなと…今はそう思っています…

もちろん!いつかはこの問題を解決させます!

 

実際に食べていたもの!

キャベツ、玉ねぎ、にんじん、もやし、アボカド、ごぼう、ほんれんそう、ブロッコリー、アスパラガス!

くらいですかね?

よく食べていた順番です。

 

キャベツ

 

キャベツは栄養の宝庫!驚くべき効果・効能とは!食べ過ぎには注意 | ソレメモ 

 

よく食べる野菜筆頭!キャベツ!!

なんと!!食べすぎると便秘の可能性が…注意…

 

玉ねぎ

 

玉ねぎの栄養は?食べ過ぎが心配?健康への効果と辛くない食べ方 | ソレメモ

 

食べすぎると…

臭くなるらしい…

周りのみなさん、おれ、臭いかもしれない…

臭い対策にはりんごやヨーグルトがいいらしいです!

 

にんじん

 

にんじんの栄養、効能効果-健康に良い免疫力を高める食べ物

 

これは…食べすぎても大丈夫そうかな。

いや、なんでも食べすぎたらよくないんだけど、なんかの本で果糖が多いのは程度みたいなのは見たことあったけどそこまで追求することでもないかな~と笑

 

もやし

 

もやしに栄養はない?賞味期限の目安は?食べ過ぎても大丈夫? | ソレメモ

 

最強もやし!

うまい、早い、安い!!笑

ダイエッターのお財布にもやさしい!!

デメリットはない!!

 

アボカド

 

アボカドの栄養は世界1!その効果とは!高カロリーなので食べすぎは注意 | ソレメモ

 

最強その2!

完全無欠とも言えそうだ!

しかし!世界一の栄養価を誇りながらもビタミン、ミネラルを豊富に含むほかのフルーツにはないすごい食べ物だったんですね!

しかも!アボカドってフルーツだったんですね…お恥ずかしい…

食べすぎることによるデメリットは、ニキビができたり、尿たんぱくの数値が上がるらしいので食べ過ぎには注意した方がよいとのことです。

 

ごぼう

 

ごぼうの効能、栄養素、食べ合わせをチェック!食物繊維ってすごい! 

 

このごぼう、食物繊維多く含みしかも水溶性、不溶性、共に豊富に含む素晴らしい食材です!

カリウムも豊富で、むくみを予防、改善する要素です!

素晴らしい!!

きんぴらごぼうを作ってよく食べてました。

 

ほうれん草

 

冬どれのほうれん草の栄養は夏の3倍!栄養損失が少ない調理方法

 

ほうれん草の調理法は炒めるがいいみたいです!

基本は蒸して食べることが野菜は栄養素を損なわずに食べられると思い込んでいたのでこの情報は目からウロコでした!

 

ブロッコリー

 

茎まで栄養豊富なブロッコリーの栄養と効果!食べ過ぎには注意 | ソレメモ

 

これも食べ過ぎには注意!基本、なんでもそうですよね笑

 

アスパラガス

 

【アスパラガスの栄養】 カロリーと効能~老化防止・美肌効果・利尿作用・タバコの解毒効果について | モモのいろいろ情報ナビ

 

侮る勿れ!アスパラガス!

タバコを吸う人にオススメの、食材だという!!なんと!タバコの解毒効果があるという!!

調べていくといろいろなことがわかって楽しくなります!

 

…実は、ブロッコリーとアスパラガス、好きくないです…

おいしい食べ方知っている方!!

是非!こちらまでご一報ください!!!

 

まだまだある!!

分類されなかった納豆、豆腐、卵!!!

これらはたんぱく質に分類され、ダイエットには最適な食材です!!

毎日摂取するほど個人的に好きな食材!!

 

納豆

 

栄養満点!納豆の効果はすごかった!けど食べ過ぎると副作用が心配? | ソレメモ

 

最高納豆!!

保存は冷凍がいいという!!

解凍は冷蔵庫でするのが言いそうです。

保存の仕方や、調理法で栄養を活かせる…難しくて深い!!

これができれば強いだろうな~!!

 

豆腐

 

豆腐の栄養効果にダイエットの効果的な食べ方!危険性はないの? | 美容健康エトランゼ

 

豆腐は、夜に、ご飯と置き換えて食べるのがいいようですよ!

絹ごし豆腐よりも木綿豆腐がオススメです!

 

 

「卵は1日1個」は間違いだった?卵の秘められた健康パワーで夏を乗り切ろう! | 薬剤師ネット 公式ブログ

 

間違っている情報がなぜ正しいこととして認知されてしまうのでしょうか…

こうゆう情報があるから混乱して行動に支障が出てしまう…

悲しいですね…あることないことが交差して…

こんなことにいちいち左右されることのないように正しい知識を取り入れることができるようになりたいものです!

それを解決するには自分で実験台として、試していくしかないのかなと思っています。

もしくは、データを集めて多い情報を正しいとすることしかないかと。

卵は一日に一個までということはなく!2.3個食べても問題ないということです!

バランスがよく、うまくて最高の卵!

これからも積極的にたべていきたいです!!

 

海藻!

海藻は思いつく限りすべて食べてみました。わかめ、ひじき、めかぶ、もずく、こんぶ、海苔!

 

海藻類の栄養 食物繊維が豊富な『海の野菜』&『海の牛肉』 | FOOD&LIFESTYLE

 

これも!便秘対策の一環としてよく食べるようになりました!食物繊維が豊富で、しかも、好きなんです笑

これも毎日摂取してもいいレベル!スゴイ!

海藻は酢のものにして食べるといいみたいなのですが!すっぱいの、ニガテなんですよね笑…酢は体にいいのはわかっているのですが…

うまい食べ方があればいいのですが…

あじぽんとかでやってみるのもいいかな。

 

うまい食べ方

今も模索中なのですが、まだまだ整う味の開発は100パーセントではありません…

確率は上がってはいるのですが…

このダイエット活動をはじめてから料理をよくするようになりました。

続けていくことでいままで使ったことがなかっただしのもとという調味料を知ることができました!

割と高確率で整えることができる万能調味料です!笑

いままではつゆのもとというめんつゆ的なものを使っていたのですが最近はだしのもとを使うようになりました。

最終的にはもう少しで終わりだというゴールに向かってもう少しだけというゴール間近に頑張れる根性で減塩にフォーカスしていたのでめんつゆは使わないなどの減塩と、酢、味の素、胡椒、カレー粉などでがんばってました…ツラカッタヨ笑

そこまでやらなくてもよかったと思います!

というのはストレスがかかりすぎたから…

このやり方はホントにゴールを目前にした時だけという手法だと思います!

やり過ぎに注意してもっと減塩について研究する必要がありそうですね!

 

 

思っていたよりもだいぶ長くなってしまい、自分で疲れたばかりか読んでくれる人も疲れてしまうと思い、今回は食事編として一旦切りたいと思います。

 

それでは、本日も最後まで読んでいただきありがとうございました! 

 

デブ脳からの脱却!いまだにできていない課題!これを解決できないことにはリバウンドは必須である…

半年間のダイエット活動で解決できていないことはたくさんあります!

今のところ、どうにもならない問題第一位は便秘…

そして、第二位がこのダイエットに成功したあとのリバウンドの可能性が高い問題です…

食べることが人生の至高だと悟ったワタクシはこの問題をイチ早く見つけだし、その対策を考えておりました!!

しかし!

どう頑張っても気合でねじ伏せることができなかったダイエット活動後の一週間…

こんな日が続ければ間違いなくリバウンド王の復活、デブキングに返り咲いてしまう…

これ対策としてどうするべきかと!

根底としてこのデブ脳!!!

やはりこのデブ脳を払拭するほどの継続して習慣にするほどの長時間プランを練るべきか!?

厳しい道のりになりそう~…笑

だが、やるしかないんだ!!

強気に挑む!覚悟を決めなければ変わることはできないんだ!! 

性格の問題もあるかもしれない…

完璧主義者というと自分自身めんどくさい性格だな~と思うのですが…

しかし!

これは強すぎた覚悟の結果なんだ!と自分に強く言い聞かせるように納得させることにしました!!笑

実際は!活動再開を決意した翌日から切り替えるように食事、筋トレは継続!

間食はいただきもののみ!笑

そして、トリハムを消費して今日の夜からベジタリアン生活を開始しました!

ベジタリアン生活とは食生活に制限がかかります! 

肉、魚を食べない…

好きなものをほとんど食べないことになるわけです…もうつらい笑(ダイエット活動により魚を好きになっていただけに)

それでもこの生活に挑むことは経験したいと思い決意したわけです!

一生ベジタリアン生活を続けるつもりはありません!!

ただ、どんなものになるのかが知りたいのです。

速報…

たった今ものすごい情報が入りました…

友人が教えてくれた記事に衝撃が走りました…

10年間ベジタリアン生活をしてきた人がその生活を見直して健康を取り戻した話です!

 

しあわせごはんとおやつneem

 

宗教的なほど信じていた食生活、信じていた知識が覆されゼロになってしまった時、呆然としたはずです…

それでも筆者は前を向き、自分が間違っていたと非を認め、ブログに載せることにすごいことだと思いました。

 

急に話が脱線してしまうほどの衝撃的なニュース…

自分の決断を覆すほどの記事に出会えるとは思いませんでした…

こうゆうリアルな記事をもっと世の中に知れ渡ってもいいと思います!

こういういい記事に出会うことができるように常にいい記事を見つけられるようになりたいなと思ったことが今日の最大の収穫かなと思いました。

なにせあまりに衝撃過ぎて一日最低ひとつはあげていたのにあげられなかったことが残念だけど笑それ以上に成果が出たと思っています!(最近はふたつ以上あげていたのに… )

 

また、改めて記事を書きたいと思います!

 

それでは本日…日付変わってしまった…最後まで読んでいただきありがとうございました! 

 

 

これまでの人生で、衝撃的な食べ物を味わったことはありますか?外食といえばそんな食を探す旅なんです!おれにとっては!!

いままでに食べた衝撃的な食べ物…

うますぎてこれを腹一杯になるまで食べ尽くしたいと強く思った食べ物があります!!

油そば!チーズナン!カツカレー!餃子!

中には、ん?これ?と思うものもあるでしょう笑

これも外食に限ります!

昔食べたものですごくおいしかったのですが、店も忘れてしまったのでもう食べられないところもあるでしょう…さらに、潰れてしまった店もあります…割と好みの店が潰れてしまった店も多くあった…嘆かわしいことよ… 

 

自分がいままで食べた衝撃的な油そば

これは上京してはじめて食べたもので、まさに衝撃的という食べ物でした…

これは知らない人もいるかもしれないのでカンタンに説明すると、スープではないラーメンです!汁なしラーメンとも言われていて、スープの代わりにタレが下に沈んでいて、このタレで絡めて食べる味はしょうゆとも味噌とも言えず自分の好みの味だったことは忘れもしません!!

一度ハマると、とことんその味を追求していく性格なのであっという間に常連客になります!挨拶する仲になり、時にはサービスしてもらったことも笑

今住んでいる地域には食べられるところがないので都内に行かないと食べられないのですが、新天地で新たなる味を求めて近所から攻めていますがこの過程が楽しいのです!!

 

もしかしたら世界で一番好きな食べ物はチーズナンかもしれない!

これも都内ではじめて味わったときに知った衝撃です!

しかも、食べ放題だった!!これも通い詰めたなぁ~笑

この店は残念ながら閉店してしまっています…なんでダァーッ!!!…

 

ありふれた食材に衝撃を受けた大学生の夜笑

人生で一番外食をした大学生時代。

食に関しては本当に好きにさせてもらっていました。

という意味では体も下も肥えたもので笑忘れられない思い出をたくさんできました!

バイトの給料日にはコンビニの弁当ヨッツ(4つ笑)を一度に味わったり、マックのハンバーガーを全種類食べてみたり、喋れなくなるまで食べたこともありました。これはなかなかいないでしょう笑

その食べれなくなるまで食べたのががっつりタイプのカツカレーに出会った店!さらにカツ丼をおかわりしたためこれまた人生初、喋れなくなるまで食べるという経験をしました笑

カレーは辛くない方が好きで、一口食べた瞬間にわかりますがもう最高だと確信!そして、なんといってもこのカツのうまさ!いままで食べた中で一番だったのはいうまでもなく、洗面器ほどの量のカツカレーを食べてもあれ?まだイケるな!と思わせるうまさはさすがです笑カツ丼もきついと思いながらも最後まで食べきれるうまさは、まさに!一口目がずっと続くうまさ!!そのあと人生ではじめて喋れなくなるまで食べた最高だけど苦しかった青春です笑さらに、餃子も大学時代の思い出!

普通の人ならひとさら、多くてもふたさらですよね?笑どれだけ食べただろう…思い出せないほど笑

そんな食生活でしたから、食への楽しさをさらに、楽しんだのは大学時代かもしれません。

おれの食のルーツを知ってもらえて(自己満足の為に勝手に書いただけだけど笑)

最高です。

今夜もよく眠れそうだ。

 

それでは本日も最後まで読んでいただきありがとうございました!

 

おれの食の世界へようこそ!ブログは、まさに自分の好きなことがかけるマイワールド!完全な嗜好ですが笑

最近は毎日同じような内容ばっかりで疲れたので笑たまには思考を変えて自分だけかもしれないけどテンションが上がる記事を書いてみようと思います!もう楽しくなってきたぞ笑

家庭環境、生活環境で人生は決まる!!

おれの食生活!!

第一話でそのことについて書いているのですが、わざわざ読んでいただけるとは思っていないのでここにて。

いまではコンナ体型をしていますが、子供のころは、虚弱なガリオだったワタクシ笑

そのころの記憶はいつも頭イタかったな~と思い出されるあのころ。 

小学校一年生最初の給食では、完食できず、途中で帰宅という虚弱ぶりでした笑

その後、学童野球を知り、食の楽しさを知り、今の自分が形成されるわけです。(だいぶハショッタけど笑)

食べることが大好きな青年に育ちました!!笑 

そんなわけで食が人生と同居する男に成長したわけです!!

 

みなさんが一番好きな食べ物はなんですか?

ラーメン?カレー?焼肉?ハンバーグ? 

米?スイーツ?フルーツ? 

全部好きですよね?

ワタクシ?もちろんです!!

ダイエット活動中はチーティングデーというダイエットにおける減量のためのテクニックなのですが、それはいつもの食事制限している毎日とは違い、その日は自分の好きなものを好きなだけ食べてもいいというトレーニングの一環なのですが、デブにとってはこれはもはやトレーニングではなくココロオドルご褒美という名の解放デーなのです!

素直に嬉しいその日は一週間に一度、土曜日だけ行うことにより日頃のストレスを緩和させ、また一週間頑張れる充電の日!チーティングデーを知らなかったらぞっとするほど、自分には最高の相性だったのです!!(ただ食べるだけでなく、トレーニング、睡眠などもいつも通り行います!!!)

チーティングデーに外食を楽しんだある日のこと。

やっぱりおれって特殊なのかもしれない…

みんな、思ったより食えないな~…満腹の許容量が他人とチガウ…

好きなものを食い続けるよりもおいしいものを少しずついろいろなものを食べたいと。

ふむ、その辺の思考がチガウのか…

確かにそれもいいけど、物足りない…ココ!

物足りない!

ココデ家庭の違いが出てくるのかもしれないと思った!!

実家では毎食を腹一杯食わせてもらった。

満たされた食生活!!両親には感謝しかないが、今となってはこれが足かせなのかもしれないと思った…

だからといってこのせいで…

というつもりは毛頭ない!!

自分で制御していけばいいだけだから!

そして、それをするだけの精神力はダイエット活動中に身につけた技術だろうと!

しかし!

ダイエット活動を断念したあの日!

あふれた感情が制御できずに崩壊してしまった…

嗚呼…

もしかしたらこれはおれにはできないかもしれない…

膝を治して、ダイエット活動を再開し、それが達成された日!

おれは、またあの日の自分戻るだろう…

好きなだけ食べるあの日に!

一日くらいそれでもいいだろう!

次の日から切り替えができるのか?

リバウンドしてはダイエットは無駄になってしまう…

いつもの弱虫だ…

そこまでいっていないうちからそんなこと考える必要はない!!

リバウンド対策をしていけばいい!

まだ、そこまでのレベルに達していないだけだ! 

好きなことを書きたいと思っていたのになんか、いつものかんじになってしまった笑

今後のことを考えるいいきっかけに、なったような笑

 

次回はつまらない記事ではなくココロオドル記事を心がけて書きたいと思います!!

 

それでは最後まで読んでいただきありがとうございました! 

全身全霊をかけて問い掛けた悩みは独り言のようにコメントゼロに終わった残念な話…やっぱり人生、孤独なんだな…

どうも。

昨日の悩みを真剣に語ったことすら、なかったかのように泡となって消えた状態になったお蔵入りブログが積み重なることに寂しさをかんじながら、嗚呼、おれはまだまだなんだ…

アンチすら現れない認知不足を痛感したこのワタクシが!醜男ゲスブロガーのあっちゃんです!

 
f:id:hatayanist:20170319143943j:image怪我する直前のおれ笑

 

 

ダイエット活動をする前はほぼ毎日快便!!

ダイエット活動をはじめていくと日に日に便通が悪くなり遂に便秘になってしまいました…

当初は、まあ、便秘くらいなんの影響もない!体重の減り具合もいい調子だ!

このまま最後までいけば3ヶ月で目標達成だな、ウハウハ!なんて気持ちでいたわけです笑

消化されていく毎日の中でふと気づいたこと…

体重減るペース落ちてきたな…

あれ?そういえば最近、デテナイネ…

まあ、何ともないし、このまま突っ走ってやるぜ!!

なんて勢い込んでいたのです。

いけるところまできたときに、このままじゃ目標達成ムリかも…なんて脳裏に…

その辺から勉強する時間が増えてブログ更新のペースがおそくなっていったっけな…

痩せることに躍起になって、炭水化物抜いたりとか、毎日ヨーグルトとか、いいと思われることはなんでもやった!

ヨーグルトは快便の為にはじめた!

食物繊維の重要性も知りはじめる!

EPAやらオリゴ糖など、調べ尽くして実践尽くした…

それでも便秘が解消されることはない…

そして、とうとう腹痛による体調不良が起きるまでになってしまった…

一時的な中断をするまでに至り、薬飲んだりプロテインやめたりした…

なんとか続行するまでに回復したけど以前として便秘状態が続いた…

何日かぶりにやっとの日があったとしても快便には程遠く、トイレでの格闘に時間をかけてやっとこれだけ?程度の質量だった…

もはや、もう、便秘はしょうがないことだ!

やるだけやってダメだった…

今後もやれる範囲でやって、またこんな日が来たら薬なんかでごまかしながらやっていくしかないのかな~と思い、切り替えてここまできたようなかんじ…

半年間ダイエット活動してきたけど、便秘解消は解決できなかった…

そこで昨日、相談のつもりで思いの丈をぶちまけてみたんですよ!

結果は反応無し… 

 

いや!と思いきやひとりいたんだ!!

彼は、旅するイケメンフリーランス

 

オーストラリア留学・ワーホリ・旅行|他では絶対聞けない貴重な情報提供します。 | ういみっく村

 

イケメン!英語堪能!ベジタリアン 


f:id:hatayanist:20170319142756j:image

ベジタリアンの彼は以前、肉大好きだったそうですが、今では以前の自分の嗜好品の、やりとりが如く、「自分、ベジタリアンなんですよ。」

というやりとりもきこえてくるほどの我が家の食事時には認知されるようになってきたと思います。

肉が好きだった彼が、何故ベジタリアンとなり、肉を彼の辞書から消し去ったのかという経緯は印象的でした。

おれにはできない… 

ベジタリアンの食生活を学べる!

新たなる食生活の知識が身につく!

ぜひ、勉強させていただこう!

 

 

それでは、本日も最後まで読んでいただきありがとうございました!

正直助けてほしい…!ダイエット活動で解決していない悩みを解決するにはどうしたらいいのか?不幸なワタクシお救いください!!

どうも。

どん底を味わうことは、とてもつらいけど、それを乗り越えた先には充実した自分がいると確信しているワタクシが!不死鳥の如く、大逆転劇を演じる体制が整いつつある、醜男ゲスブロガーのあっちゃんです!

 

悩みを打ち明けることはプライドが許せないという人もいるでしょう?!

ドラゴンボールが如くベジータは、共闘するくらいなら、ひとりで闘って死んだ方がマシなんだ!というくらいのプライドの高さですが、ワタクシはこれまでの人生の中でつまらないプライドなど全く必要ないと思い、弱さをさらけ出す方がいい人生を送れると思っているほどでプライドはどこかに投げ捨てました笑

そこで今回、悩みを読者様に相談することで解決できるのではないかと思い、今回の企画をしようと思ったわけです!

 

ほぼ半年間、ダイエット活動を続けてきた中でいまだに解決できていない悩み事がありました…

まずはダイエット活動に一番だと思った食事!!

結局はヘルシーなものを食っていれば痩せるんだよ。

野菜とかね!

それは間違いない…しかし!それだけはダイエットは成功しない!!

炭水化物、タンパク質も大切なんだよ!!

それはなぜか…!

それを実感したことがある!!

もちろん、基礎代謝を上げることは間違いない!

基礎代謝をあげるにはどうすればいい?

筋トレだ!プロテインダ!!

それだけではいけない…

それらで筋肉を作るには炭水化物が必要!

そこでこの記事!

 

筋トレをしている人が炭水化物を摂るベストなタイミングとは? | 体脂肪率を下げる方法 

 

いろいろ調べてバイオハックしていたのですが

実感できなかったんですよね…

炭水化物は必要!

どのくらい? 体重×1g!!

なるほど!少ないな…そのために食う!

強くなってる?成果が出てるのかな…

プロテインもしかり…調べた通りに飲みつづけた!効果がわからない…便秘になる…

結果、プロテインやめる…

トリハムをプロテインに置き換えてやったりもしたけど、結局便秘は改善されなかった…

結局体重計の数値でいい結果になったってことが結果に繋がったってことか笑 

そう、第一の悩みにつながるのだが、第二の悩みは便秘が解消されていない点…

ダイエットには腸内環境を整えることで善玉菌が増えて快便になって、代謝が上がって、痩せやすい身体になるよ!

?便秘になったことで悪玉菌が増えて便秘になり代謝が落ちて太りやすい身体になってしまったのか?!?

一時期、便秘がひどすぎて腹痛に襲われ、活動を自粛…

極端な生活をして、(薬とか、トレーニング休むとか…)何とか復帰したことがあったのですが、あの時はなんとかして腸内環境を整えることに躍起になっていました…

いつしか、そのことからあきらめが出てくるようになってしまった…

青汁?白菜?などいいと思われるものを試してみたけど結局はそうではなかったのかな…

今になって、好きなものを好きなだけ食べていたら便通が良くなったような気すらしています…それじゃダイエットにはならない…

ここが解決していない点です!

 

まとめ

問題を解決するには

ソノイチ!

基礎代謝をあげるには筋トレ、炭水化物、プロテインにフォーカスすべきであるが、実感ができず、それだけではないだろうが…

ソノニ!

便秘の解決方法!

結局一言で言ってしまえば便秘問題を解決したいのです!!

 

 

 

 

アマゾン欲しいものリストって知っていますか?みなさんご存知のアマゾンのサービスです!なんと、先日、読者様からほんとうにプレゼントが届きました!リアルにその存在が大きくなりその感動を味わいたくて自分でも作成してみた奮闘記!

どうも。

半年間、ダイエット活動に挑むも残り4日というところで怪我のため断腸の思いで活動を中断…しばらくは茫然自失…しかし!これは神様がくれた休息だと切り替えて素直に回復に努める膝活動を開始!

反動からかダイエット以前の食欲を取り戻し、たったの一週間ほどでいつも顔を合わせている住人からあれ?太りました?と衝撃の一言を受け、やっと目が覚める…なにかをはじめるのに遅すぎることはないという持論を信じ!光を求めて彷徨いながら筋トレは裏切らない!下半身のトレーニングはできなくても上半身のトレーニングはできる!トレーニングをすることで痛めた関節以外の部位については、積極的に筋トレした方が、成長ホルモンが多く分泌するため、怪我の治りや復帰後の筋力の回復も速いことがわかっているというのダ!

そこからダイエット活動を再開し、奇跡の大逆転劇を演じるが如く猛烈に燃えているワタクシが!不死鳥醜男ゲスブロガーのあっちゃんです!!

 

我が家には、様々な職を持っている愉快な仲間達が住んでいます。

その中でブロガーの住人がこんなおれを記事にしてくれました!!嬉、泣!

 

【助けてください!】千葉金谷のダイエッター・はたやんがリバウンドのピンチです! - 私はクラゲになりたい。

 

「アマゾン欲しいものリスト」なるものが存在していることをしっかりと認識!

欲しいものをリストアップすることで今は手に入れることが難しいものなどを記録しておくことができる、しかも!これを見た人がプレゼントすることができるという素晴らしいサービスなのです!

実際に体験できたことでさらにダイエット活動をがんばろう!という意欲が出てきた!!

実際に自分の記事で体験できたらもっと頑張れるはずだ!と!!

なので自分でも欲しいものリストを作ってみました!!

 

Amazon.co.jp 

 

ここまで長かった…苦戦しながらここまで来ることができました。

欲しいものリストの検索からはじめて…

住所書く欄が見つからなくて、(いつもアンドロイドからブログをやっているのです)PC盤に切り替えたりとかしながら徐々に進めていく工程… 

 

筋トレ関連、睡眠関連、食事関連などを選んでみました!

いかがでしょう?

なにか抜けてるものがあるでしょうか?

ご支援いただけましたら幸にございます!

 

今回、調べているだけでも新たなる発見がありました!

基礎代謝をあげるのは筋肉だけではないという点!

参考になったのはこちらの記事!

 

基礎代謝を上げる方法とその秘訣

 

サプリメントもいろいろな種類があり基礎代謝をあげるものがあるんですね。

おもしろい!!

栄養学、サプリ学、などなどいろいろ学ぶのは楽しい!

やりたい勉強なら続けられるし身になることで成長できる!!

また、楽しくなってきたぞ!!

 

それでは、本日も最後まで読んでいただきありがとうございました!

新たなる活動をはじめました!!Googleアドセンスに申請!今まで自己満足だけでのブログを書いていたのだがみんなにみてほしいという欲が出てきたようだ!プロブロガーは語る!継続は力なりだと!継続は得意なんだ実は笑

登山が恋しい…

動き出すとめんどくさいのに、こう不自由な期間が続くと動きたくなるのは何なんでしょうね…

ホントにワガママな奴だ笑 

まあいい。

今のおれは筋トレがある!!

タンパク質を多めにして筋肉をつけるんだ!!

代謝をあげて太りにくい身体を!!

肉、魚、プロテイン

特に、タンパク質を手軽に取れるプロテイン

かつては相性の悪さに摂取を断念…

しかし、最近快調なことから復活していこうと思います!

わずかな?休息でしたが、好きなものを食べていると快調になれるんですね笑

ダイエットをはじめると途端に便秘に襲われる…

気をつけながら(炭水化物を以前よりも食べる頻度を増やしています。体重が気になるけど体調はいいです。)

もちろん、食べ過ぎに注意しながら今日からやっていきます!

 

プロテインの摂取についてもいいタイミングというものがあるんですよね!

起きたときと寝る前とトレーニング直後!

まあ、まだプロテインの重要性を体験できたとはいえないので先人の言葉を聞いています。

先日、マッチョな友人からアドバイスをもらいました。

食事制限によるダイエットだと体重も落ちるけど基礎代謝も落ちる。

それはダイエットに成功したとしてもこの食事制限をやめた途端にまた簡単にリバウンドしてしまうという無限のループを繰り返すだけだ… といったかんじ。

そこで筋肉をつけて基礎代謝をあげようとなったわけです!

筋肉への負荷をあげること…

今まで、ほぼ自重での筋トレをしてきたことで多少筋肉の維持をしてきた程度だったのだろう…

しかし、難関がある…

簡単に負荷をあげるにはジムに通うのが1番なのはわかっている…

しかし、今はジムに通える状態ではない…

ここが苦しいところだ…

ここは一刻も早く膝を治して仕事に復帰することだろう!

 

久しぶりの頭痛…

今日はあったかいですか?

暖房が効きすぎるのですか?

運動不足による抵抗力の低下ですか? 

暑いな~と思ったら久しぶりに頭痛を患いまして…

気分転換をするのにも、散歩したいけど膝を酷使するわけにはいかない…

部屋を変えたりしてもそれほどリフレッシュされるわけでもない…

筋トレを復活して心機一転、継続あるのみ!

 

膝の調子は?

今日、階段をぎこちなくですが下りることができました!!(今までは左足から一段ずつ下りていた)

すこしずつですが回復しています!!

 

そして、さらに昨日の記事!

http://www.moguogu.com/entry/hatayan-fight

 

欲しいものリストからプレゼントが届きました!!

感動した!

このお礼は必ず!!!

最近、やっと重い腰を上げてGoogleアドセンスに申請をしました!!

さらにやるきがミナギル!!

 

明日からもさらに気合いを入れてブログをやっていこうと思う!

ほぼ今までいちにち一記事だったが、それ以上にやっていくことを宣言してしまおう!!

 

それでは本日も最後まで読んでいただきありがとうございました!

 

 

 

 

 

さあ!今日から、また新たな気持ちで活動を始めていきます!!膝活動&筋トレ活動、はじめました!!

どうも。

リバウンドしそうな醜男ゲスブロガーのあっちゃんです!

昨日、宣言したとおり、筋トレを再開します!

効果的にうまく結果を出すにはどんな筋トレ方法があるのかを調べてみました。

 

筋トレの時間帯は大事?効果的に筋肉をつけるには? | トレンドニュース 

 

筋トレには、効果的に結果が出る時間帯ややり方がある!

それをふまえてうまくいければ以前の、いや、それ以上にナイスバディーになることができるのではないか!!

さらにプロテインを使って効果を上げればもっと!!

今日は前腕と背中、肩のトレーニング!

うまく追い込めた気がするのだが果たして!!

さあ、本日から始まった新たなるダイエットロード!

膝活動と平行して行っていくことで治りが早くなるという記事を発見したので気合いを入れ直しやっていこうと思います!!

 

そして、新たにめーしー!

これも復活です!

ヘルシーなものを!

最近の夜は住人との食事を楽しんでいるのですが、炭水化物を押さえて、やっていくことを明日からしていきます。(ここ3日ほど、ほぼチーティングデー並の食事量を摂取しています…

そろそろ、ホントに食事もダイエットフードに変えていかなければならなくなったようだ…

といってもこの食事量がマズイのであって、食べているものは悪くはないと思っている!

せめて人並み程度の食事量で済ませる必要がある!

大丈夫!嗜好品をストップできるようになったんだ!

食事制限だってできるはずだ!

もちろん、チーティングデーも復活させる!!

この作戦なくしてダイエットの成功はありえないからだ!!

この日は嗜好品を食べてもいいということにしよう!

ひとまずは。

イキナリのやり過ぎは過度のストレスとなり、後に影響が出てしまうと思うから。

 

だいぶ楽になったのは朝の早起きをしなくなったこと!笑

元々早起きは得意である。

しかし!そのあとのランニング、トレーニングをするとなるとまた違う…これがなくなり、睡眠時間が長くとれるようになったことで相当ストレスが緩和されることになった!!

しかし、登山は意外と楽しいことが今になってみると思い出される!!きついんだけど笑

マイペースで登っても大量の汗をかける!

後半のダイエット活動のMVPは間違いなく君だ!!

膝が回復し、走れるようになったら絶対君を迎えに行くヨ登山君!!笑

膝…

最近、治りが遅くなっているように思う…

すこしはよくなったとはいえ、階段を下りる時、いまだに膝を曲げることができないし、

まだ最低限のことすら良くなっていない…

焦らずやっていかなければならないのだが…

 

なるべくならこのことは考えたくないのだが焦ってもよくはならないのだから…

嫌なことはなるべく考えないようにしばらくはこの活動をやっていこうと思います!

 

この活動を応援してくれる住人がこんなおれを記事にしてくれました!泣

熱いぜ!

 

【助けてください!】千葉金谷のダイエッター・はたやんがリバウンドのピンチです! - 私はクラゲになりたい。

 

こんなおれの活動を記事に…ほんとうにありがとう!!

毎日自己満足で活動していたおれを…

俄然、燃えてきたぜ!!

まだ、膝は運動できる状態ではない…

しかし!できることはある!!

さっそくプロテインを摂取して筋トレをシタゼ!

 

今後の奮闘記もぜひお楽しみください!!

 

目標は、膝を完治させ、真のダイエット活動の復活!

そして、 この血迷った笑?蓄えた分の脂肪を消費して、最軽量の体重まで戻したら、達成できなかった日数を追い込んで、ベストは60kg台を達成させての第一次ダイエット活動の終了!!

その時こそ、真の爆食ツアーを心から楽しめるはず!!

その日までがんばることが今日、決定した!!

朝のランニング、登山など、できないことはあるけど筋トレができるようになった!!

後は得意の継続です!

明日からもがんばっていきます!! 

 

それでは本日も最後まで読んでいただきありがとうございました!